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便秘，是一件很困扰人的事情，不仅仅是因为在厕所很长时间排不出来，还因为便秘很容易导致痔疮等问题的出现，若是出现了痔疮，那在排便的时候更是一言难尽了。如果你也有一些便秘的问题，不妨经常食用这四种食物，或许能够起到不错的改善效果，一起来看看吧。

1.糙米：糙米其实就是没有经过精加工的大米，这类食物当中的膳食纤维能够得以保留，在食用之后能够促进我们肠胃的蠕动，还能够让我们肠道当中的毒素和杂质更好的被吸附，对便秘有很好的缓解效果，除了糙米之外，红薯也有类似的效果，大家如果不太喜欢糙米的口感，可以选择食用一些红薯。

2.无花果：无花果也是一种对便秘有很好缓解作用的食物，这其实本身也是一味中药，经常用于肠胃不适以及痔疮，经常食用能够改善便秘问题，而且能够促进我们肠道的气血循环，能够对于痔疮有很好的治愈作用，有这方面困扰的朋友不妨经常食用一些。

3.决明子：很多人的便秘其实跟饮食有较大的关系，如果经常食用一些辛辣刺激的食物，就会导致我们体内的火气变大，这也会导致便秘的问题出现，如果是这种原因的话，可以经常饮用一些决明子茶，能够起到很好的清火通便的作用，对因为火气大导致的便秘有很不错的改善效果。

4.蜂蜜水：提到便秘，就不得不说蜂蜜水了。经常饮用一些蜂蜜水，对便秘有很好的改善效果，因为蜂蜜本身有很好的润肠通便作用，而且蜂蜜当中的营养物质还能够改善我们肠道的环境，这对于消化有很好的促进作用，所以推荐大家在饭后饮用，能够让消化吸收效率提升。

以上四种食物对于便秘都有不错的缓解效果，大家不妨经常食用一些，除了食疗之外，大家在平时还要注意一些事情。不要长期久坐，长期久坐会影响到肠胃的蠕动，这会导致便秘的发生，而且在平时要养成爱喝水的好习惯，经常喝水对肠胃也有很好的缓解效果，能够避免便秘的问题出现。