嚴選課 | 三個月狂甩56斤，47歲凍齡如20歲少女，這樣做，讓你越喫越瘦

講真，作爲一個女孩子，誰不想有這樣的好身材呢：

可作爲一個早九晚九的上班狗，根本沒有大段時間減肥……

沒時間減肥還不是最慘的，最怕的就是用錯方法減肥，最後減得皮膚鬆弛憔悴、死活瘦不下來，減肥成功後很快又反彈了……

難道就沒有簡單安全不費時、還能瘦得美的減肥方法嗎？

其實是有的！

第一次遇到臺灣馬甲線女神張婷媗的時候，她就告訴我：

不節食，不喫藥，不劇烈運動，每天15分鐘，完全可以實現逆齡速瘦。

爲什麼她這麼肯定？

因爲在3個月內成功甩肉56斤的她，曾經也是一個不折不扣的肥妞。

-張婷媗-

48歲二胎辣媽

臺灣馬甲線女神

幫助上萬人快速瘦身

江蘇衛視《減出我人生》冠軍教練

156斤二胎媽媽，

嚐遍減肥方法，成功3個月瘦56斤

現在的張婷媗，陽光活力，身材纖細，活脫脫一個90後少女，被大家稱作“凍齡美魔女”。

這樣的顏值，

你敢相信，她已經48歲了嗎？

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然而5年前的她，和現在的樣子相比，可謂“胖若兩人”。

那時候，她剛生完二胎，成爲了一個平凡的家庭主婦。

一味地養身子、進補，她的體重一度飈到了156斤。

產後的張婷媗

身材嚴重變形，好看的衣服都穿不下，走在路上是妥妥的大媽……對於曾經是職業模特的她無異於判刑，可她還是一直沒有下定決心去改變。

直到有一天，因爲血脂過高，她的心跳驟然加快，每分鐘達到近200次。

她被緊急送進了醫院進行搶救。

脫離危險後，她心有餘悸：

我的兩個孩子還小，我可不能因爲胖而倒下啊！

她決定了，無論怎樣，一定要減肥！

她先開始節食，餓到胃疼。好不容易瘦了幾斤，稍微喫多一點就立刻反彈；

她試着喫減肥藥，結果嚴重影響睡眠和情緒，整個人的氣色和狀態都變得糟糕；

她逼着自己去健身房，每天狂虐自己兩個小時，減了幾斤後就再也沒效果了。

她很是挫敗，到底要怎樣才能瘦下來啊！

她開始瘋狂查資料、請教健身和瑜伽教練、自學營養學，研究了能找到的所有減肥知識，邊學習邊實踐，終於發現了減肥失敗的原因：

健康飲食真的很重要，節食和喫藥看似效果快，其實反彈起來更加可怕，分分鐘超過原來的體重。

而運動沒效果，是因爲我們女生肌肉少，能量消耗慢，可能跑一上午才能消耗完一頓飯的能量……（簡直絕望。。）

無數次的失敗後，她終於摸索出一套“健康飲食+運動健身”的科學減肥方法，在3個月內成功甩掉56斤，還練出了馬甲線！

而且，除了瘦，她的皮膚更加緊緻有型，笑容也更加自信了。

▼原來減肥，真的能讓人變年輕！

她是普通人的瘦身冠軍導師

幫助學員3個月狂減122斤

這些年來，張婷媗老師一直致力於幫助普通人，通過健康、有效的方法減肥塑形，重新獲得自信。

2017年，她與周杰倫的健身導師劉畊宏一起，受邀擔任了江蘇衛視大型減肥綜藝節目《減出我人生》的導師。

右二是張婷媗老師

作爲主教練之一，她給學員們制定了詳細的減肥計劃，每天帶他們完成有氧+無氧運動任務，讓他們在減脂的同時增強肌肉。

因爲溫柔耐心，善於鼓勵人，學員們都覺得“婷媗是超好的教練。”

在日常訓練中，擔心學員身體健康的她，並不急於求成，而是帶着學員循序漸進，逐步加大訓練強度，讓每個人都能清晰感受到自己的進步。

婷媗和學員在訓練

節目中，她帶領的黃隊有一個名叫石貴濱的學員，體重320斤，一度胖到找不到工作，不能生育，日常生活完全由妻子負擔。

因爲這個遺憾，石貴濱始終對妻子懷有歉意

節目中，張婷媗一直帶着石貴濱訓練，鼓勵他、幫助他用100天的時間減掉了122斤，最終奪得了第二季的總冠軍。

她的瘦身法也被石貴濱所認可，節目結束後，石貴濱受到張婷媗的影響和啓發，還成爲了一名帥氣的健身教練。

她是驚豔全國觀衆的逆齡瘦身女神

小S都對她的馬甲線表示“嫉妒”

除此之外，張婷媗還受邀參加過《康熙來了》《我是大美人》《美麗俏佳人》《媽媽咪呀》《年代秀》等多檔綜藝節目，在熒屏前爲大家分享自己的瘦身經歷。

在《康熙來了》時，因爲馬甲線太漂亮，讓小S都忍不住嫉妒：“我希望你以後肥死”。

看到這裏的我歡快地笑出了聲hhh

參加女性節目《媽媽咪呀》的時候，張婷媗也驚豔了所有的主持人和觀衆，大家都不相信，這個青春活潑、身材窈窕的女生居然已經45歲了。

她積極的生活態度讓主持人金星甚是讚賞，直言：

其實你告訴了我們一個，很多女人知道但不願意相信的真理：女人的青春，是可以通過運動來保持的。你給我們帶來的分享，價值遠遠高於你表演的節目。

運動，確實是她逆生長的祕訣。

爲了推廣逆齡速瘦法，她作爲嘉賓出席綜藝節目《年代秀》，教大家用一些小道具鍛鍊腹部肌肉，練出馬甲線：

還給大家分享了自己獨特的“小baby飲食法”，也就是少食多餐，保證自己不餓肚子，血糖水平不會波動太大。

張婷媗分享超實用的瘦身經驗

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除了參加節目，婷媗老師還根據自己的教學經驗，總結撰寫了《6分鐘瘦一身》、《逆天瘦》兩本書，上新一週內在亞馬遜圖書運動類目排行第一名，書籍好評率99.7%。

同時，還榮登金石堂、博客來、誠品、讀冊、YAHOO的總榜第一名。

獨創“逆齡速瘦法”

幫助上萬人月瘦10-20斤

不滿足於單純的瘦身經驗分享，張婷媗希望自己能幫助到更多想要瘦得漂亮的姐妹。

畢竟，她也曾經胖過。她知道，每個女孩子都希望自己是美美的。

因此，她整理了200多位明星和健身達人的減肥食譜，逐一研究食譜的熱量和好喫程度，整理出21道熱量低的減肥排毒餐。

她還研究出了“七日速瘦食譜”，只要剛開始3天把胃喫小，再搭配4天的調節穩固，在這之後想喫就喫，你的胃會自動爲你控制。

所以，就算在減肥期間，她在朋友圈的美食畫風，也經常是這樣的：

她開始舉辦線下瘦身班級，耐心地指導學員“逆齡速瘦法”，示範正確的燃脂增肌動作。

效果怎麼樣呢？

迄今爲止，張婷媗老師一共幫助了近萬名女孩子成功月瘦10-20斤，收穫滿滿的好評：

90%的女生都練出了馬甲線，而且整個人的精神狀態和形象氣質，都有了極大的提升。

她們還會經常和張婷媗老師分享她們的喜悅：

1. 22歲，剛畢業的@機器糖果

因爲過勞肥半年胖了15斤，整個人看起來像大媽一樣。有天在電視裏看到婷媗老師的故事，感動的同時發現減肥真的堪比整容！我也想像老師一樣，看上去比實際年齡年輕20歲，所以就果斷報名了，跟着課程練了一個月，就把之前的小肚腩都減掉了~瘦下來之後，身邊人都誇我變美了，最近還順利脫單了，哈哈~

2. 36歲的二胎寶媽@cherry

生了二胎之後，整個人就像氣球一樣膨脹了起來。張老師的7天課程，我加入的前3天就有了效果。那一週我按照食譜，每天堅持只喫規定的食材和量，期間跟着老師練動作，既不累也不困難，瘦下來的過程可以說很輕鬆了。這是我跟着課程安排堅持了21天后的樣子，雖然還是有點胖，但是我已經非常滿意了，謝謝老師。