最近CC在追大小S一起出演的《我們是真正的朋友》，感覺已經42歲的大S有點美的犯規~

在節目中素顏淡妝的大S，是醬紫的！這真的是一個已經42歲，生過了兩個孩子的女人？

前兩年，大S因爲懷孕胖到了144斤，被各種詆譭，氣得大S揚言不再減肥了！

再看看現在，果然人家女神胖起來只是玩玩，在美的路上走膩了，所以去體驗一下“醜”是什麼感覺！

當然，CC並不覺得大S的減肥方法有多靠譜，只是覺得這個女人實在太狠！果然女人一狠起來，就沒有男人什麼事了！你說是不是？

大S減肥，就是長期喫素、一週瘦20斤，這樣極端“狠”！

果然，女人只要狠下心來，小蠻腰自然就來了啊！大S的自控能力之強，強上了熱搜，666~

再次聲明，CC不認爲的大S的減肥方法靠譜，但是，女人只要狠下心來，還擔心沒有小蠻腰，還擔心不能貌美如花？美是需要修煉的，如果你想更瘦更好看，難道真的只能少喫再少喫嗎？就沒有一點比較輕鬆簡單的辦法嗎？

那必須是有滴~

早餐喫好，晚餐喫早

研究間歇斷食的專家發現，同樣是間歇性斷食，選哪個時間斷哪個時間喫會指向不同的效果。

有多項研究指出，“把進食食物的時間壓縮在白天較早的時段”會更有益處：比如飢餓感降低或進食量降低；體重降低或體脂減少；加強燃脂等等。

而如果你把喫飯的時間拖太晚，就算是斷食，也會有不少壞處，可能影響心血管代謝健康，導致血糖、胰島素、血壓、血脂水平變壞。

之所以會這樣，是因爲我們的身體遵循着自然的晝夜節律。

這套節律受到2個方面的影響，一是身體內在的因素，比如激素調節，二是外在的，比如接受日光照射、喫飯情況、睡-醒節律以及體育鍛煉情況等。

當某一點不協調，就很有可能會影響代謝。

所以，阿拉巴馬大學的專家Courtney Peterson建議晚飯在下午3點前喫完。

不過3點也太太太太考驗夜生活豐富的現代人了，所以她提出了一個替代方案：早飯喫大餐，晚飯減少進食且早點喫。早中晚的食物配比應該是50%：30%：20%。

這個還蠻適合我們的日常的，不過CC覺得具體比例可以調整一下，比如早餐：午餐：晚餐達到40%：40%：20%或者30%：40%：30%，畢竟我們下午和晚上還有各種活動呢！

總之，還是建議大家好好喫早餐，晚餐喫少點、早點喫。

減脂餐搭配，參考→劉濤體重不過百，看完她的減肥食譜，網友直呼：放開喫！

早餐搭配，參考→爲爭女一減重20斤，麥迪娜實在太狠，她的早餐竟然只喫這！

宵夜能不喫就別喫

劍橋大學的科學家發現，受進食影響的胰島素，能改變細胞生物鐘蛋白的積累，甚至重塑生物鐘的相位，徹底改變細胞活動的節律。

若進食時間錯亂，比如晚上進食，機體內胰島素的水平也會隨之改變，擾亂原本的生物鐘，引起各種問題，比如增加肥胖、2型糖尿病等疾病的風險。

CC總算是知道爲什麼我節假日喫大餐的後果，比工作日喫大餐更嚴重了…假期的時候，CC都是週末早上睡懶覺，晚上再和閨蜜約大餐…你是不是也這樣？

如果可以的話，建議大家規律作息，少喫宵夜。

當然了，少喫≠絕對不能喫。如果你要趕論文、複習備考、加班工作，感覺到餓的時候還是可以適當喫一點食物的，不然身體沒有足夠的能量支撐你繼續。

儘量選擇乾淨、飽腹感強的食物，分量不要太多（以下三種只選一種，每種只選一樣）：

水果：蘋果、西柚、橘子、櫻桃，一個拳頭的分量；蛋白質：雞蛋白1個、低脂低糖酸奶/牛奶200-300ml；主食：燕麥、紫薯紅薯、玉米，一個拳頭的分量。

碳水最後喫

除了以上2點，注意進食順序也有助於減肥。

來自Weill Cornell Medicine的副教授Alpana Shukla在研究中發現，進食時，先喫蛋白質和蔬菜，再喫碳水化合物對血糖的波動比較小。

不過先喫完蛋白質和蔬菜再喫碳水的這個做法，就等於先把菜都喫完了，最後再喫白米飯，和我們平時的習慣還是不太一樣的。

那麼混着喫可以嗎？非常可惜的是，不太OK。研究表示，混着喫和先喫碳水的結果差不多。

建議血糖比較高的小夥伴還是優先喫蛋白質和蔬菜，最後再單喫碳水。不過，如果你平時血糖比較穩定的話，混着喫也問題不大~

最最重要的一點是：不過比起上面什麼時候喫&按什麼順序喫的喫飯建議，科學家們認爲更重要的是，喫什麼比怎麼喫更重要。

天天喝肥宅快樂水喫薯片，就算每天你只喝一杯奶茶、喫一袋薯片，就算你其他方面少喫再少喫，可能也會在不知不覺中攝入過多的熱量。

想減肥的話，還是要儘量喫對的食物，避開一些熱量過高但是有沒有營養的熱量炸彈。

那麼什麼纔是對的食物呢？

總之，減肥過分節食不可取，希望大家好好喫飯，健康減肥~

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