现在很多人为了减肥

都用水果来代餐

但是其实很多水果比肉的热量还高

很多水果根本就是

高热量、高糖分的“减肥杀手”

小心越减越胖哦

榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

西瓜热量虽然低，但是含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样会让人感觉饱，所以人会无意识地多吃，从而积攒热量。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以千万警惕别用勺子挖着挖着吃大半个哦~

独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，高了不止一点点！

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭~

椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁喝多了也容易引起肥胖。

很多人减肥的时候会选择吃香蕉，但是你知道吗？每100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭哦~

所以，要减肥的小伙伴们啊，水果不能随便吃哦~

最后，小编偷偷告诉你们，圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子和苹果等水果的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用哦。