在糖尿病患者中，很多人都患有骨质疏松，并且需要补钙治疗。提高吸收率，减少不良反应是服用钙制剂需要注意的两个主要问题。糖友怎样补钙既正确，同时还可以提高钙的吸收率呢？

正常骨质（上）；骨质疏松样（下）

一、要选对钙制剂

正规的钙制剂都会标注钙的含量，而标注方式有两种：一种是钙元素的量，一种是含钙化合物的量。其中钙元素的量才是真正摄入的钙量。

乳及乳制品含钙丰富，吸收率高，是膳食钙的最佳来源，小虾米皮、海带含钙也比较丰富，豆制品（如黄豆）及绿色蔬菜也含有一定的钙。

二、 补钙方法

钙片可随餐服用，因为进餐时胃液大量分泌，有利于解离出更多的钙离子，增加钙的吸收，同时还有助于减少钙剂对胃肠道的刺激。

服用钙片也可嚼碎后用清水服用，可提高吸收率。

补钙的朋友应多喝水，因为许多钙剂都是可溶性或微溶性钙盐，加大饮水量可以增加钙的溶解度，从而提高吸收率。

含钙丰富的食物

三、服用钙片的最佳时间是在睡前

因为夜间，尿液中的尿钙主要来自血钙的释放，因此人体血钙水平夜间较低白天较高，同时夜间骨钙分解也会增加以保持血钙的稳定。

睡前补钙可以为夜间储备充足的“弹药”。因此睡前补充富含钙的食品或钙剂是一天中最佳时间。如果一日需要服用3次钙剂，前两次可选择随餐服用，第三次选择睡前服用。

补钙虽是日常治疗中的“小事”，但是里面蕴藏着很大的学问，您了解了吗？

作者：天津医科大学代谢病医院教育管理团队

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