现在越来越多的人注重健康问题，而多数人都会追求各种的养生补品，常常忽略了生活中常见的食物，其实生活中的许多食物所富含的营养物质，并不输给各种各样的“补品”。

常见的10种健康食物

1.牛油果

牛油果含有丰富的维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质，还富含动植物油、纤维素以及叶酸，有助于降低胆固醇，降低患心脏病的可能性。

2.豆类

豆类属于低升糖指数的食物，多吃各种豆类如大豆、绿豆、豌豆等，有助改善2型糖尿病患者的血糖。此外，豆类含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇。而另外一些可溶性纤维则能清除体内垃圾，能够降低患心脏病的风险。

3.大蒜

大蒜中含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎接触后会形成有保健作用的大蒜素，对降低胆固醇、降血糖、降血压有一定作用。

4.三文鱼

三文鱼中富含欧米伽-3脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症以及阿茨海默症等疾病的风险。

5.黑巧克力

巧克力中的原料是可可豆，它富含丰富天然抗氧化物“类黄碱素”，这种物质有助于将降血压、防治血小板凝块，有利血管畅通，同时使罹患心脏疾病的风险大大降低。

6.薯类

薯类如土豆、芋头等食物中的钾含量很高，对预防心脏病、中风等都有一定好处。此外，土豆中还有丰富的维生素、微量元素、氨基酸等营养物质，能够增强机体免疫力。

7.西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病和中风的危险。

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