要说我们每天维持哪个姿势最长时间呢？我想大概就是睡姿了。成年人一天基本是是7-8个小时，所以，睡姿有多重要，可想而知。

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下面来看一下以下2种错误睡姿：

1.趴着睡 ▼

这种睡法使得腰背部得不到支撑放松，很容易导致腰酸背痛。

2.枕着胳膊睡 ▼

长时间枕着胳膊，会让胳膊局部发麻，影响正常的血液循环。

所以，上面的两种常见错误的睡姿千万要改正了，接下来滚滚要推荐特殊人群的针对睡姿：

（1）据专家介绍，对于有腰间盘突出的人，可以在膝盖下方垫柔软的枕头。

对于腰间盘突出的人群，在膝盖下方有支撑物，可以让腰部的椎体得到放松，减轻腰背部的压力。

（2）据专家介绍，对于肩膀不舒服的人，可以在俩手臂下方垫柔软的枕头。

（3）据专家介绍，对于孕妇来说，最好的睡姿是左侧卧。

温馨提示：

1、不要带着内衣睡觉，如果穿着内衣睡觉，身体得不到放松，会让睡眠大大折扣。

2、不要带妆睡觉，晚上是皮肤修复的好时段，如果带着妆睡觉，会影响皮肤的正常代谢。

3、不要湿着头发睡觉，如果湿着头发睡觉，会影响身体的健康。

4、不要开着灯睡觉，开着灯睡觉对于女性的卵巢有一定影响。

5、早点睡觉，不要熬夜，熬夜的危害相信大家都懂的，滚滚不再多说了。

最后，祝大家每晚都有个好眠！！！