父母有“毒”怎麼辦？

原標題:父母有“毒”怎麼辦？

你與父母的關係也可能是一種“有毒的”（不良的）關係。在有些情況下他們不尊重自己的孩子，有時他們不會妥協，不會爲自己的行爲負責，也不會向自己的孩子道歉。這些父母通常有精神障礙或有嚴重的上癮行爲。

如果父母對我們管教不嚴我們會犯很嚴重的錯誤，但如果我們的童年充滿創傷性的回憶，我們也會因爲被虐待或不正常的父母而受到精神和身體上的傷害。當心中的創傷還沒有痊癒的時候，有毒的父母可能會再次傷害我們，讓我們的成長和心理恢復變得困難。

雖然很多時候我們會受父母管教不嚴的影響，但我們有時可能不會意識到這一點。很多時候我們可能會否認我們在情感上被虐待過，尤其當我們的物質需求得到滿足的時候。

不良的行爲

以下是一些關於你的父母的行爲的問題。如果這些行爲是長期的和持續的，它們可能會傷害到你的自尊。

他們是否反應過度，製造了一個不好的場景?

他們會用情感勒索嗎?

他們是否經常提出不合理的要求?

他們試圖控制你嗎?比如“走我給你鋪好的路還是自己去趟出一條路”。

他們時單純的批評你還是在比較中傷害你?

他們有興趣聽你說話嗎?

他們是否會操縱、利用罪惡感或者扮演受害者的角色?

他們單純責怪你還是攻擊你?

他們會承擔責任並道歉嗎?

他們尊重你的身體和情感界限嗎?

他們是否忽略了你的感受和需求?

他們會單純羨慕你還是與你競爭比較？

遠離有毒的父母

遠離是一種情感上的概念，它與身體接觸無關。它意味着對某事不做出反應，不把事情往心裏去，也不用對他人的感受、慾望和需求負責。我們的父母可以很容易地影響到我們的感情，那是因爲在很大程度上父母在開始的時候賦予了我們很多感情！與我們的朋友和伴侶相比，我們很難對父母置之不理，因爲我們與他們的關係處於一個更加平等的基礎上。即使你理論上想盡可能的遠離你的父母，但在感情上你的確會很難割捨。

變的果斷並設定界限

當我們和父母在一起的時候，想要一直保持健康的行爲是不可能的。我們的界限感是在家庭中養成的。如果我們不獨立，我們的家庭，尤其是父母可能會給我們帶來很多考驗，你可能很難和你的父母建立新的界限。

也許你有一個每天打電話給你的媽媽，或者有一個兄弟姐妹想要問你借錢或者正在吸毒。讓人費解的是，你的這些家人可能會攻擊你，或者把你對他們的新界限歸咎於你的伴侶或者治療師。

與有毒父母們的關係是很難擺脫的，你可能需要和自己的父母保持一定的距離，才能創造出你無法用語言形容的界限。有些人因爲這個原因或童年時沒有忘記的憤怒和怨恨而與家人斷絕關係，在非常惡劣的環境中，切斷“關係”有時是必要的。

儘管這些措施能減少情感上的緊張，但潛在的問題仍然存在，並且會影響到你與周圍所有人的人際關係。

許多家庭治療師說最理想的脫離家庭的方法是在治療中自己努力改變，然後去拜訪你的父母，把你學到的東西在實踐中應用出來，學會如何應對虐待，對你的成長一定是有好處的。我曾見過一些客戶在回家後感到很不舒服時，會這樣做：他們會逐漸地從在探望父母時勉強自己呆在父母的住所，變成婉拒留宿以便回家住。他們大多會住在酒店或與朋友住在一起，並且不會因此而產生愧疚感。而有些人最終會和父母住在一起，一起享受生活。

當你探望父母時，要注意一些潛在的規則、界限和交流模式。試着以一種不同於你在成長過程中扮演的角色和方式行事。注意你用來控制焦慮的方法和防禦心態，多問問

自己:“我害怕什麼?”雖然你可能覺得自己和父母在一起就是個孩子，但其實你不是，你現在是一個強大的成年人，你可以不像小時候那樣，你可以選擇抽身離開。

在藥物濫用成癮的當下，好好想想你需要什麼樣的底線來保證自己舒服的活着。你要清楚自己的底線在哪裏，探望父母的時長是一天還是一個小時，還是隻需要給他們打一個簡短的電話?

一些吸毒成癮父母的成年子女拒絕打電話給他們，也不願在父母吸毒時在他們身邊。可能有兄弟姐妹向你施加壓力，要你去拯救父母，或者你可能也想嘗試拯救一下。在家庭困難的情況下，與治療師或其他從相互依賴的狀態中恢復過來的人交流對你是很有幫助的。

關於與有毒父母相處的一些真相

治癒一段關係需要從你的感受和態度開始。有時候只需要自己努力就夠了，但這並不意味着你的父母會隨之改變，但你一定會改變。有時候，寬恕和交流是必要的。當談到你的家庭時，你需要考慮以下的事情：

你的父母不需要因爲你而被治癒的更好。

切斷聯繫不代表正在變好。

你跟你的父母不一樣。

你不是他們嘴裏辱罵你的樣子。

你不一定喜歡你的父母，但你可能仍然依戀他們，愛他們。

父母頻繁的上癮發作或虐待可能會激發你。請設定自己的界限，習慣不依賴他們。

你不能改變或拯救家庭成員。

冷漠纔是是愛的反面。

憎恨別人會妨礙你愛自己。

沒有撫平的憤怒和怨恨會傷害你。

你能夠做什麼

開始接受治療並參加CoDA, ACoA或Al-Anon會議。學會識別虐待和操縱自己的行爲。學習如何提升你的自尊，治癒心中的羞愧和童年創傷。建立一個支持系統，在經濟上獨立於你的父母。大家可以按照我的電子書中的指導進行練習《如何說出你的想法從而變得更自信》並參加有關的網絡研討會。在我的電子書《與一個自戀者打交道》中列出了8個步驟來提高自尊，並教你如何與難相處的人設定界限。

END

作者：Darlene Lancer

譯者：Sara Yang

編輯：楊柿子

基於創作共同協議（BY-NC）在譯言發佈

原文標題：Are Your Parents Toxic?

本譯文僅用於學習和交流目的。圖片源自網絡，非商業轉載請註明譯者、出處，並保留文章在譯言的完整鏈接。商業合作請聯繫 [email protected]，參考原文：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/toxic-relationships/201808/are-your-parents-toxic

往期內容