瑜伽有三種呼吸大法，你瞭解多少？

呼吸帶給人們生機和活力。正常呼吸可以維持人體生命，一旦呼吸出現問題，或使用了錯誤的呼吸方式，都會讓整個身體的循環系統等受到影響，對健康產生巨大威脅。只有學會正確的呼吸方法，才能讓身體各個器官發揮正常功能，讓我們吸取對人體有益的能量，將有害的物質儘快排出，達到淨化身體、排毒瘦身的目的，這也是健康減肥瑜伽的熱身前奏。

瑜伽中呼吸的基本原則爲"規則、均勻、長、深"。

遵循這個原則，呼吸將按照吸氣一停止一呼氣一停止的順序進行。在吸氣之後與呼氣之前，以及呼氣之後到下次吸氣之前的這兩段短暫的時間內，藏在體內的力量能夠被激活。

延長吸氣與呼氣之間這段停滯的時間，便是瑜伽呼吸法修煉的終極目標。

1、腹式呼吸法：

（1）、通過對腹腔壓力的改變去促進消化道得蠕動，幫助吸收，並順利通過消化道排出體內的毒素。

（2）、也活動了下腹部的肌肉，在一呼一吸中幫助燃燒腹部的肌肉，消除贅肉。

腹式呼吸法減肥原理

呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載着生命的能量。

科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

坐辦公室的人，由於坐姿的侷促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合徵。反覆進行腹式呼吸，可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。同時呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。

下面來看一下如何做吧：

（1）、挺直腰背，自然的盤坐在墊子上，將你的右手輕輕放在你的腹部，去認真得感知腹部的變化。深深的吸氣，用你的鼻腔將大自然的空氣壓入肺部的底部，這個時候小腹部鼓起，就像氣球被吹起的感覺。