大肚子小夥每天100個仰臥起坐，半年練出八塊腹肌
摘要：仰臥起坐最大的誤區就是有人用腰將整個身體彈起，這樣對腰也有害處。這兩個簡單的動作只要堅持下去就可以擁有迷人的腹肌了，還不趕緊行動起來。
不管是男孩女孩都希望有腹肌，特別是男孩。那麼有些人辛辛苦苦去健身，不也見得會擁有腹肌，那麼趕緊來看看下面這些動作，一定讓你擁有滿意的腹肌。
一、仰臥起坐
這個方法大家都很熟練，但是動作一定要規範，一定要堅持下去。仰臥起坐最大的誤區就是有人用腰將整個身體彈起，這樣對腰也有害處。我們正確的是用腹部的力量起來，雙手放在胸前，屈膝呈90°，然後再循環動作。
二 、平板支撐
平板撐是男生們最喜歡的動作。在平板撐之前先做好熱身活動，然後再開始運動。在做的過程中，雙腿向後一定要蹬直。用手臂和腹部的力量起來。做完之後，一定要放鬆一下，讓肌肉得到拉伸。
這兩個簡單的動作只要堅持下去就可以擁有迷人的腹肌了，還不趕緊行動起來。
