常言道，一白遮三丑，美白的重要性不言而喻。美白的方法很多，偏方也不在少数，那么到底哪些方法，是既有效又健康的呢？快来看看小编整理的4招美白方法吧，拥有白里透光的“牛奶肌”从此不是梦。

Part1 外敷美白法

1. 脸部美白

市场上，美白的化妆品不计其数，一般是通过抑制黑色素产生而达到美白效果，主要成分有氢醌、熊果苷、377、4-丁基间苯二酚、氨甲环酸、烟酰胺。这里面，熊果苷和烟酰胺是显白成效比较强的，特别是烟酰胺，算是全能性选手，还有舒缓、抗老化的作用。

不过，需注意的是，并不是烟酰胺浓度越高越好，还应考虑人体的吸收能力，一般不宜超过8%。大家选用过程中，可以根据成分表去挑选和判断哪种美白成分是最适宜自己的。

2. 身体美白

大S算是娱乐圈里由黑变白比较明显的人，她的美白离不开日复一日的坚持。她在《美容大王》这本书强烈推荐用玫瑰精油泡半身澡，在放满水的浴缸里，滴进几滴即可。因为，玫瑰精油是含有美白功效的，而泡澡可以促进血液循环，两者结合，会达到一个不错的效果。

Part2 饮食美白法

一般来说VC和杏仁是大家公认的具有美白作用的两种食物。有的女生可能会选择用VC敷脸，来达到一个美白效果。实际上，最好摄入VC的方法还是口服，药店里几块钱的VC和几十块的没什么区别，大家该省钱就放心省。

除了吃VC胶囊，大家平时多吃水果，也可以摄取VC，像猕猴桃、圣女果等都含有VC。但要注意橘子、橙子这些水果要少吃，过度吃是会使皮肤变黄的。此外，柠檬、百香果混合起来做成果汁，直接喝，也有排毒、清肠、美白的功效。

Part3 中医美白法

中医里面有两个穴位经常按揉，也是有助于美白的。第一个穴位是四白穴，又称美白穴。它的位置是在当我们眼睛往前看时，瞳孔正中央下方大约两厘米的地方，那个凹陷处就是美白穴。每天按3分钟，长期坚持就能看到成效。

另一个穴位是少府穴，手握成拳时，小拇指尖对应的地方就是少府穴。每天用大拇指指腹按揉3-5分钟，左右交替即可。这个穴位有清心泻火，活血润肤的作用。想必大家都知道，有时候皮肤偏黄是因为便秘，所以保持排便通畅非常重要。中医里面除了推荐揉肚子，还推荐一种方法，就是早起后，蹲在地上十几分钟，有助于产生排泄感，大家可以试下噢。

Part4 运动美白法

运动美白法其实并不是指做某种运动，就能达到美白的效果，而是指长期锻炼其实也是有美白的效果，当然，这里不是指顶着大太阳出去跑步。大家可以回想一下，自己运动完出汗后，是不是会感觉皮肤好像白一点。运动会促进身体新陈代谢，是有利于皮肤变白的。

此外，熬夜会影响身体的激素分泌，比如“皮质醇”，容易长痘。对于一些加班族，熬夜不可避免，那么体能训练可以大大减少熬夜对皮肤的伤害，大家一定要多多锻炼噢。

美白方法千千万，除了找到适合自己的美白方法，重要的还是坚持，只有长期坚持，才会有明显的成效。而且，美白的第一件事情是防晒。美白方法尝试了那么多，防晒工作不做足，也很难白。所以夏天不管有没有太阳，都要坚持打伞和涂防晒，减少射入紫外线，大家才能白白白！