瑜伽可以展现女性的柔美，一个女孩经常练瑜伽就可以提升女孩的外在形象。现在就带你们进入我们的瑜伽课堂，让你也可以看见自己的美。

一、身体站直，一只腿支撑地面，另一只抬起和地面平行，和自己的腰部也呈一条直线。然后双手向前伸直合在一起。头向上微微抬起。

二、找一个垫子，双腿分开略宽于肩部，然后身体向下，头可以垫在垫子上，然后双手交叉向前。由手臂带动身体做向下的运动，这样可以把肩部打开还可以锻炼腰部和腿部的力量。

三、准备一个垫子，坐在垫子上，臀部坐在脚上，然后抬头挺胸。双手也是向后拉伸开，感觉到肩部和腰部的酸痛，才会起到效果。

​这些动作都是很简单的，不用很强的柔韧性。但是它却可以锻炼你的柔韧性，让你的外在形象更加立体。