瑜伽可以展現女性的柔美，一個女孩經常練瑜伽就可以提升女孩的外在形象。現在就帶你們進入我們的瑜伽課堂，讓你也可以看見自己的美。

一、身體站直，一隻腿支撐地面，另一隻抬起和地面平行，和自己的腰部也呈一條直線。然後雙手向前伸直合在一起。頭向上微微抬起。

二、找一個墊子，雙腿分開略寬於肩部，然後身體向下，頭可以墊在墊子上，然後雙手交叉向前。由手臂帶動身體做向下的運動，這樣可以把肩部打開還可以鍛鍊腰部和腿部的力量。

三、準備一個墊子，坐在墊子上，臀部坐在腳上，然後抬頭挺胸。雙手也是向後拉伸開，感覺到肩部和腰部的痠痛，纔會起到效果。

​這些動作都是很簡單的，不用很強的柔韌性。但是它卻可以鍛鍊你的柔韌性，讓你的外在形象更加立體。