讀書時代相信每個人都特別崇拜可以扣籃的男生，因爲我們都相信唯有雙腿才能跨過天空。所以每個打籃球的男生都有一個灌籃的夢。我們渴望每一個跳躍的機會，走到路上，摸樹枝，摸樓頂，摸門板，都成爲了我們學生時代最好的訓練機會。但是也有的大神就開始跳樓梯，跳臺階。希望有一天可以觸摸籃筐，然後把球扣進去。

其實每一個球者都知道每天跳躍的重要性，也知道那塊肌肉纔是關鍵。通常我們休息的時候會比一下小腿肌肉，更有的人說跟腱長，纔是導致我們彈跳的高度。所以今天小編教大家怎麼練習彈跳，增強小腿肌肉。

‍練習彈跳動作一：箱跳‍

在練習之前，我們要準備一個50釐米而且比較平衡的箱子，從低處往高處跳躍。在這個過程中小腿發力的跳躍過程中我們的要使出全身的力氣，然後上腿跳到箱子上時不要急忙下來，儘量保持深蹲姿勢，然後重心下壓。

練習彈跳動作一：槓鈴提踵

在練習這個動作時，只需要做一個退部熱身，防止扭傷。在動作開始後，速度切記過快，而在落下來的時候要慢，讓整個腳踝完全吸收記憶，然後保持慣性的開始運動吧。