高血压是非常常见的一种疾病，据不完全估算，我国高血压患者已经超过3亿。也就是将近有1/3的中国人都是高血压患者，高血压如果控制不当，会带来诸如脑梗，心梗，脑出血等疾病，严重威胁人们的健康。

因此，近些年来很多人都非常重视高血压的预防，尤其是在饮食上，食盐是被认为绝对要限制的东西，这是因为钠盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高，而且还可促使肾脏细小动脉硬化过程加快。但是很多人却往往忽略了其他食物对于血压的影响。

医生：这4样东西同样升血压，很多人都忽略了！

1. 高脂食物

高脂食物有肥肉，油炸食物等，这类食物饱和脂肪酸含量高，身体代谢不了，会导致血脂升高。而高血脂会降低血管弹性，且使血管变窄，引发血压升高。

2. 高胆固醇食物

动物的内脏、鱼籽等都属于高胆固醇食物，长期大量食用此类食物会增高体内中血胆固醇水平，从而诱发胆固醇代谢异常，导致血压升高，增加心血管疾病风险。

3.辛辣刺激食物

辛辣食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升。此外酒类也应该避免，主要因为饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

4.复合调料

复合调料包括鸡精，浓汤宝，蚝油以及酱油等。这些调料重含有大量的钠。大量食用含钠高的食物，血压就容易受到影响。很多人知道炒菜该少放盐，而改用这些调料，其实只是自欺欺人而已。

那么生活中除了避免食用一些升血压的食物外，日常该怎样养护自己的血管，避免高血压呢？

一. 遵医嘱积极治疗

高血压是个慢性病，一定要遵医嘱积极治疗，平时注意按时吃药，避免擅自减少药量或者加大药量，有条件的可以定期检测血压。

二.常喝苦荞茶

中医认为：苦能坚阴，寒能清热。苦荞麦在性味上具有清热保阴的功效，高血压在中医上属于肝阴不足，肝阳上亢。苦荞可以降气宽肠健胃的作用即降血压。

优质的苦荞茶当属天然富硒的安康黑珍珠茶，其硒含量为普通苦荞茶的3-5倍。并且其是天然硒，更好吸收。而人体血中硒含量的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，诱发多种心脑血管疾病 。而安康黑珍珠茶中的苦丁，以及烟酸，多肽等对于维持心血管通透性，增加血管弹性方面都有很好的作用。

三.积极锻炼

高血压患者积极锻炼不仅可以减肥，而且对于养护血管有很好的效果。建议每天运动1小时以上，以散步，慢走，太极等比较舒缓的运动为佳。

4.保持好心情

过大的压力，压抑的情绪对于高血压的患者康复不利，建议平时适当放松心情，遇事轻松面对，避免情绪激动等。

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