高血压是非常常见的一种疾病,据不完全估算,我国高血压患者已经超过3亿。也就是将近有1/3的中国人都是高血压患者,高血压如果控制不当,会带来诸如脑梗,心梗,脑出血等疾病,严重威胁人们的健康。

因此,近些年来很多人都非常重视高血压的预防,尤其是在饮食上,食盐是被认为绝对要限制的东西,这是因为钠盐在某些内分泌素的作用下,能使血管对各种升血压物质的敏感性增加,引起细小动脉痉挛,使血压升高,而且还可促使肾脏细小动脉硬化过程加快。但是很多人却往往忽略了其他食物对于血压的影响。

医生:这4样东西同样升血压,很多人都忽略了!

1. 高脂食物

高脂食物有肥肉,油炸食物等,这类食物饱和脂肪酸含量高,身体代谢不了,会导致血脂升高。而高血脂会降低血管弹性,且使血管变窄,引发血压升高。

2. 高胆固醇食物

动物的内脏、鱼籽等都属于高胆固醇食物,长期大量食用此类食物会增高体内中血胆固醇水平,从而诱发胆固醇代谢异常,导致血压升高,增加心血管疾病风险。

3.辛辣刺激食物

辛辣食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升。此外酒类也应该避免,主要因为饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。

4.复合调料

复合调料包括鸡精,浓汤宝,蚝油以及酱油等。这些调料重含有大量的钠。大量食用含钠高的食物,血压就容易受到影响。很多人知道炒菜该少放盐,而改用这些调料,其实只是自欺欺人而已。

那么生活中除了避免食用一些升血压的食物外,日常该怎样养护自己的血管,避免高血压呢?

一. 遵医嘱积极治疗

高血压是个慢性病,一定要遵医嘱积极治疗,平时注意按时吃药,避免擅自减少药量或者加大药量,有条件的可以定期检测血压。

二.常喝苦荞茶

中医认为:苦能坚阴,寒能清热。苦荞麦在性味上具有清热保阴的功效,高血压在中医上属于肝阴不足,肝阳上亢。苦荞可以降气宽肠健胃的作用即降血压。

优质的苦荞茶当属天然富硒的安康黑珍珠茶,其硒含量为普通苦荞茶的3-5倍。并且其是天然硒,更好吸收。而人体血中硒含量的降低,会导致体内清除自由基的功能减退,造成有害物质沉积增多,诱发多种心脑血管疾病 。而安康黑珍珠茶中的苦丁,以及烟酸,多肽等对于维持心血管通透性,增加血管弹性方面都有很好的作用。

三.积极锻炼

高血压患者积极锻炼不仅可以减肥,而且对于养护血管有很好的效果。建议每天运动1小时以上,以散步,慢走,太极等比较舒缓的运动为佳。

4.保持好心情

过大的压力,压抑的情绪对于高血压的患者康复不利,建议平时适当放松心情,遇事轻松面对,避免情绪激动等。

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