高血壓是非常常見的一種疾病，據不完全估算，我國高血壓患者已經超過3億。也就是將近有1/3的中國人都是高血壓患者，高血壓如果控制不當，會帶來諸如腦梗，心梗，腦出血等疾病，嚴重威脅人們的健康。

因此，近些年來很多人都非常重視高血壓的預防，尤其是在飲食上，食鹽是被認爲絕對要限制的東西，這是因爲鈉鹽在某些內分泌素的作用下，能使血管對各種升血壓物質的敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高，而且還可促使腎臟細小動脈硬化過程加快。但是很多人卻往往忽略了其他食物對於血壓的影響。

醫生：這4樣東西同樣升血壓，很多人都忽略了！

1. 高脂食物

高脂食物有肥肉，油炸食物等，這類食物飽和脂肪酸含量高，身體代謝不了，會導致血脂升高。而高血脂會降低血管彈性，且使血管變窄，引發血壓升高。

2. 高膽固醇食物

動物的內臟、魚籽等都屬於高膽固醇食物，長期大量食用此類食物會增高體內中血膽固醇水平，從而誘發膽固醇代謝異常，導致血壓升高，增加心血管疾病風險。

3.辛辣刺激食物

辛辣食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升。此外酒類也應該避免，主要因爲飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。

4.複合調料

複合調料包括雞精，濃湯寶，蠔油以及醬油等。這些調料重含有大量的鈉。大量食用含鈉高的食物，血壓就容易受到影響。很多人知道炒菜該少放鹽，而改用這些調料，其實只是自欺欺人而已。

那麼生活中除了避免食用一些升血壓的食物外，日常該怎樣養護自己的血管，避免高血壓呢？

一. 遵醫囑積極治療

高血壓是個慢性病，一定要遵醫囑積極治療，平時注意按時喫藥，避免擅自減少藥量或者加大藥量，有條件的可以定期檢測血壓。

二.常喝苦蕎茶

中醫認爲：苦能堅陰，寒能清熱。苦蕎麥在性味上具有清熱保陰的功效，高血壓在中醫上屬於肝陰不足，肝陽上亢。苦蕎可以降氣寬腸健胃的作用即降血壓。

優質的苦蕎茶當屬天然富硒的安康黑珍珠茶，其硒含量爲普通苦蕎茶的3-5倍。並且其是天然硒，更好吸收。而人體血中硒含量的降低，會導致體內清除自由基的功能減退，造成有害物質沉積增多，誘發多種心腦血管疾病 。而安康黑珍珠茶中的苦丁，以及煙酸，多肽等對於維持心血管通透性，增加血管彈性方面都有很好的作用。

三.積極鍛鍊

高血壓患者積極鍛鍊不僅可以減肥，而且對於養護血管有很好的效果。建議每天運動1小時以上，以散步，慢走，太極等比較舒緩的運動爲佳。

4.保持好心情

過大的壓力，壓抑的情緒對於高血壓的患者康復不利，建議平時適當放鬆心情，遇事輕鬆面對，避免情緒激動等。

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