一. 蜂蜜

蜂蜜蕴含有丰富的维生素，其中包括维生素B2。这种维生素可以帮助皮肤减少干燥的情况。这也是很多人嘴干皮肤干会用蜂蜜涂抹的原因。除此之外，蜂蜜中的葡萄糖和果糖更容易被人体吸收，可以有效滋养皮肤所需养分。无论是吃还是外用，蜂蜜是营养价值极高的天然护肤品。

至于蜂蜜该如何挑选，首先，好的蜂蜜都多少会有一些沉淀，这个属于正常的。而一些市面上卖的十分纯净，不含杂质的，大都是经过后期加工处理过的。另外，蜂蜜的含水量低，质感粘稠。好的蜂蜜色泽应该是清透的，但晃动蜜瓶时颤动幅度很小，流动的速度很慢。

二. 芹菜

对于芹菜，喜欢它味道的人爱到极致，不喜欢它味道的人敬而远之。但即使是不爱吃芹菜，为了拥有好皮肤还是要选择多吃。夏天天气炎热，皮肤受太阳光照射容易干燥，芹菜性凉，可以让身体温度“降”下来。而且清热解毒，这应该属于夏天人体最需要的。另外芹菜中的纤维可以帮助肠胃消化，肠道干净了，人的气色自然也会变好。

三. 肉皮

肉皮种富含胶原蛋白和人体所需的脂肪，能够帮助细胞提升活力。如果有不喜欢吃的，或者是怕吃多会变胖的，还可以把肉皮做成皮冻。皮冻中的脂肪不会那么油腻，而且搭配上特质的调味汁，作为夏天饭桌上的一道凉菜十分合适。一般夏天出油越大的人会更加抗衰老，皱纹也会更少。所以对于脂肪，大家其实不用太过于抗拒。最主要的还是要坚持锻炼。只要人体内的脂肪含量不会超标即可。

以上推荐的三种食品属于相较而言对皮肤效果比较明显的，日常饮食还是要合理搭配，水果蔬菜蛋类肉类一样也不能少。只有均衡营养加坚持锻炼才能打造出让人羡慕的好肌肤。