明日夏至|夏至養生指南收好啦!
摘要:食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包紮),加冰糖適量,水煎,喫蓮子喝湯。夏季運動要選擇合適的時間。
雨砌蟬花粘碧草,風檐螢火出蒼苔
夏至在初梅里如約而至
作爲二十四節氣中國的第十個節氣
陽氣最爲旺盛
這個時節的養生
要順應夏季陽盛於外的特點
注意保護陽氣
1.怎麼喫?
在夏至後,飲食要以清泄暑熱、增進食慾爲目的
2.怎麼調節情志?
在夏至後,重在養心
《周易》理論認爲:夏屬火,對應五臟之心,俗話說:“心靜自然涼”,因此,要善於調節,多靜坐,排除心中雜念。
小編推薦給您去心火的蓮子湯:
心火常表現爲五心煩熱、咽乾、口燥、口舌生瘡等症。中醫有心在地爲火之說故稱。
症狀:分虛實兩種,虛火表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現爲反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包紮),加冰糖適量,水煎,喫蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉,益腎澀精,養心安神。桅子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。
3.怎麼睡覺?
順應時辰變化,宜適當晚睡早起,並且合理安排午休時間,睡前可洗溫水澡。
因爲夏季天氣炎熱,毛孔處於開泄狀態,電扇等不宜直接對着人體吹,空調溫度調節不宜造成內外溫差過大,更不宜夜晚露宿。
這些都是不對噠!
4.怎麼運動?
夏季運動鍛鍊時間不宜過長
夏季運動要選擇合適的時間
清晨或太陽下山的時候,這個時間段比較涼爽。
夏季運動項目以室內項目爲宜
如瑜伽、游泳、室內羽毛球、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等......