想顺利成为健康宝宝的爸爸妈妈，需要提前做好孕前准备，不光是提前给宝宝营造出良好的生长环境，更要给宝宝一个健康的身体素质。

人们在这个快餐社会里养成了很多不良习惯，常把“自己的身体自己做主”挂在嘴边，对身体健康问题表现出十足的不了然。可你知道吗，将要孕育一个新生命就必须有一副健康的身躯，这是孕育宝宝最基本的条件，也是对他们人生负责的态度。

所以在备孕期间的夫妻们要注意戒掉一些对孕育胎儿不利的习惯。

一、 吸烟

香烟中的尼古丁会降低性激素分泌和杀伤精子，更会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎儿畸形。不论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。建议父母双方最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

二、 嗜酒

过度摄入酒精会影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞与精子结合将形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使体内百分之七十的精子发育不全或游动能力差，不利于成功孕育胚胎。准备怀孕的女性一般在孕前3至4周戒酒；男性计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

三、 熬夜

长期熬夜会影响怀孕，因为长期熬夜会影响免疫系统的功能，备孕期女性经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响正常月经，因此也会影响怀孕，甚至可能导致不孕。如果是男性经常熬夜，会影响精子质量，因而也对怀孕有影响。

四、 不健康饮食

长期食用炸鸡、汉堡等高热量和含有防腐剂的食物，含有色素、激素、香精、化学调味剂等食物会影响宝宝在妈妈身体内的发育，过度摄入以上物质还有可能导致胎儿畸形。

五、 含咖啡因食物

茶、咖啡中的咖啡因也会影响胚胎的形成，最好在备孕期减少此类食物的摄入。

六、腌制类食品

腌制后的食物中含有较多的亚硝酸盐、苯丙芘，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量也不要吃。