胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下，是一種很有效的運球方式！

胯下運球過人算是籃球突破技巧中，最爲常見也最爲實用的一個技巧，和體前變向背後運球一樣都需要掌握方法再加上不斷地練習，才能在實戰中發揮作用。

首先看下胯下動作的分解！

1.用慣用手拿球站好，異側腳向體前45度邁一步，膝關節彎曲，兩腿間可確保籃球穿過；

2.用慣用手進行胯下運球，確保球的角度正確、力量適當，胯下運球時球不碰到身體，手指張開，以便更好的控制球；

3.球穿過胯下，異側手接球；

4.進行原地胯下運球時，可以通過跳步來換腿，快速的跳步換腿，時刻保持運球手異側腿在前。

5.該動作熟悉後，換方向重複上述練習。

胯下運球基礎練習

1.左右手原地胯下，手腕發力，不看球！

2.熟練後再加快速度練習！

3.前後胯下運球

4.熟練後可以加高重心與節奏

5.原地運一下球胯下

6.熟練後不運球胯下

進階訓練

1.加上腳步和節奏

2.配合網球輔助練習

3.行進間胯下運球練習

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