在我们的健身运动中，跑步应该是一个我们生活中最为常见的运动了，因为对于我们一般人来说，跑步都应该是项简单并且不受场地限制，随时随地都可以进行的一项运动。

并且，我们很多人一想到减肥，第一时间所想到的，应该就是运动减肥了，而想到运动减肥，第一时间所想到的运动，应该就是跑步这项有氧运动了。

但是，我们有的人可能会有着这样的一个观点，那就是跑步减肥治标不治本，为什么他们会有这样的一个观点呢？这样的观点正确吗？

对于这个问题，小编我想说的是，其实这样的一个观点也不无道理，如果我们在进行跑步的时候，没有主要到这3点的话，那么跑步减肥可能真的就是治标不治本了。

那么接下来，小编我就给大家简单的介绍一下这3点，希望能够帮助大家更多的去了解跑步减肥，以及更好的去进行跑步减肥。

一，学会控制饮食

在我们的健身训练中，有着这样的一句话，那就是3分练，7分吃，虽然话是这么说，我们又有多少人能够真正的去做到，这样的3分练，7分吃呢？

在我们的减肥减脂过程中，特别需要注意去控制自己的饮食，如果我们对自己的饮食毫不控制，胡乱的吃喝的话，那么不管自己怎么去进行运动，不管自己跑多久，跑多远，那都很可能不会有效较好的减肥减脂效果。

小编我之所以这么说，是因为我们减脂靠的就是我们身体的一个热量缺口，或者说我们身体摄入的热量，要小于自己身体所消耗的热量，我们才可以去让自己的脂肪减少。

一般来说，我们最好知道自己每天摄入了多少的热量，不管是在一日三餐中，还是零食中摄入的，最好都加起来。

然后再看一下自己每天所消耗的热量，也就大概是我们的基础代谢率，然后加上我们运动所消耗的热量。

也就是说，我们要在饮食中去减少一些热量的摄入，但是基本的营养摄入还是要得到保证的，不要一味的节食，否则减肥很可能适得其反。

二，跑步需要长期的坚持，不能三天打渔两天晒网

我们应该听说过这样的一句话，那就是对于很多事情，坚持才能胜利，对于跑步减肥来说，同样是如此。

如果我们每周甚至是每个月就进行2到3次的跑步晕的话，那么咱就基本和减肥减脂无缘了，就不要再说什么跑步减肥无用了吧。

一般来说，如果我们想要有一个较好的跑步减肥效果的话，那么就最好一周进行5次左右的跑步运动，每周休息1到2天，然后每次跑步持续时间不要太长也不要太短。

我们在跑步的过程中，较好的持续时间在40-90分钟，一次跑步的时间最好不要超过这个区间，否则我们的跑步减肥可能就会比较差了。

三，适当的无氧运动

虽然说，跑步之类的有氧运动能够给我们带来非常好的减肥减脂效果，但是，咱也得要知道的是，适当的无氧运动，同样也能够给我们带来极好的减肥减脂效果。

我们可以在进行跑步之前，去进行半小时左右的无氧力量训练，比如做一些徒手训练动作，或者去撸铁什么的，进行一些器械力量训练都是比较好的。