回想当年自己怀孕的时候，本来一切都好，但是却迎来了一个非常大的难题，那就是明明有了便意，上厕所的时候，却偏偏拉不下来。尤其是到了夏天，挺着大肚子坐在马桶上，累得出了一身的汗，却还是没有一点进展，实在是让人头疼。但是又不敢太用力，生怕对孩子不好。

其实便秘的原因有很多，再加上身体比一般人更加较弱，患病的几率也会比其他人高。虽然算不上什么大毛病，但也是让人很无奈啊。所以这几点还是了解一下吧。

1、适量运动

你是不是从检查出怀孕开始，就为老公禁止了一切的家务呢？一家人谨小慎微，甚至连一个轻微的动作，都会害怕对孩子不利。大家把宝宝想的太脆弱了，只要你的身体足够健康，并且他在里面呆着特别牢固，适量的活动反而是有利的。

你可以尽情的享受女王的感觉，每天过了晚饭，和老公一起出去转转，做一些适量的运动，还是很有必要的。

不过很多老人会一惊一乍，你做出的很多动作对于他们来说都是危险的。所以自己做就可以了，他们还是不要看到的好。

2、喝水

千万不要等到口渴了的时候，再去大口大口的拼命喝，这样其实是没有什么效果的。如果你工作太忙，总是会忘的话，不妨给自己多订上几个闹钟。每当该喝的时间就会提醒你，别等到自己想起来的时候，却已经晚了。

3、抓住机会

很多人排便的生物钟都是在早晨，如果你也一样的话，为了避免开头那样的尴尬，早晨起床之后，先喝上一杯温水，不仅能够补充一晚上的缺失，而且喝完之后再吃饭的话，还是有一定作用的。如果你觉得味道太干涩，加些蜂蜜也是可以的。

4、粗粮和水果

对于食物，你会不会挑剔呢？可能很多姑娘都这样，好吃的多吃点，直到吃够了为止，如果遇上了口味特别好的，就会撑到不行。平常的时候身体很棒，什么东西多点或者少点，都没有什么关系。

但是如果你怀孕了，就不能再去任性了。很多食物在吃之前都需要了解一下，会不会影响自己的健康，甚至是伤害体内的胎儿。

辛辣的食物一定不要吃，因为便秘和体内的肝脏是脱离不了关系的。而辣椒则会吸收更多的水分，加重现在的情况。粗粮类的食物还有很多的纤维，平时就是因为吃的太细了，所以才会出现这个问题，这是很多孕妇的原因之一。

水果可以补充身体需要的大量维生素，即便是在健康的时候，我们每天也会吃上一些。所以到了这个特殊时期，就更应该注意了。苹果香蕉之类的都可以，不过它们也挺甜的，还是要注意一下量，别太过了。

而且不管是多好的东西，主要是过量了，都会有一定的危害，一定要适可而止。

5、控制情绪

产生孕吐的时候，会不会觉得特别烦躁，总是想大发脾气呢？或者身体那么笨重，做事情的时候，老是特别累，也可能会心情不佳。但是过于烦躁会上火，都是身体就会向你作出反应。

所以一定要学会调节自己，听一些孩子会喜欢的因为，做一些有意思的事情，别总是想那些不高兴的。

这些自然都需要我们注意，但是我们也要不断强大内心。虽然你可能会经历很多从前没有的事情，一定要给自己打一个预防针，做好充分的心理准备。不要等时候到了，再手足无措。

相关文章