在感冒和流感季节要保持健康可能很棘手，但一些良好的感冒和流感预防习惯可以让你不会患病，通过教他们这些防寒技巧，减少孩子的感冒和流感防御，减少孩子感冒的机率，使用以下补充剂加强免疫力将有助于您在天气转冷时对抗常见的感冒和流感。

【南瓜籽汤】

南瓜籽富含锌，许多研究表明，锌可以增强体内免疫细胞的功能，南瓜子含有大量的β-胡萝卜素，强大的抗氧化剂和抗炎，因此，它有助于减少由于天气导致感冒症状或流感的时间和严重程度。

【味噌汤】

味噌是发酵的大豆酱，这种食物富含蛋白质，为身体提供充足的营养，自然发酵，大豆经历变化，产生蛋白质，碳水化合物，正常脂肪被破坏形成氨基酸，单糖和脂肪酸易于消化，特别是益生菌对健康有益，这些细菌具有抗菌和抗炎作用，因此很容易缩短感冒的时间，你可以用温水，蘑菇，鸡肉或绿色蔬菜做味噌汤。

【大麦汤】

在燕麦和大麦中发现的可溶性纤维被誉为对降低胆固醇有益，大麦可以防止你在寒冷中流鼻水，可溶性纤维可以增加体内抗炎蛋白的产生，从而增强免疫系统，帮助身体预防感冒和流感，β-葡聚糖是大麦中的主要可溶性纤维，也可以帮助您在患上呼吸道感染时迅速恢复，您可以用牛肉，扁豆，蘑菇或火鸡烹制大麦汤，以方便食用。

【胡萝卜汤】

这种食物含有丰富的β-胡萝卜素，当添加到体内时，β-胡萝卜素可以转化为维生素A除了视觉辅助，维生素A还有一个使命，可以帮助你的免疫系统顺利运行，因此，您可以预防流感以及感冒，如果您生病想快速恢复，你也可以用红薯和一些南瓜子煮胡萝卜汤，以增强身体的预防效果。

【三文鱼汤】

三文鱼是少数富含维生素D的食物之一，所以吃三文鱼汤可以帮助你快速改善感冒，内科医学档案的一项研究发现，近19,000人发现体内维生素D水平低的人患呼吸道感染的可能性比没有维生素D的人高36％，一项类似的研究发表在传染病杂志上，研究人员发现，维生素D摄入足够的人比维生素D缺乏的人恢复得更快，虾青素是一种鲑鱼色物质，也是一种可以增强免疫系统，提高免疫力的物质，有助于预防疾病改变天气。

【鸡汤】

汤的温热液体有助于加速粘液通过鼻子的流动，当你感染腹泻时，汤汁的含盐量有助于防止脱水，鸡提供的蛋白质可以帮助恢复和增强免疫系统，这需要额外的支持来对抗你的感染。

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