我们每天早上起床的时候，胖子和瘦子是不同的起床方式，胖子往往是这样的，闹钟响了之后几次按掉它，再睡五分钟，再睡五分钟，然后匆匆的洗漱，感觉时间都来不及了，就放弃早餐，直奔工作岗位。经过一上午的工作，到了中午才想起自己在减肥呢，但是肚子已经饿得受不了了，中午吃饭的时候暴饮暴食，不用别人提示，减肥已经失败了，早上起床，就决定了你一天的减肥战役。

早上起床时，做对这6件事，开始一天的脂肪燃烧，从早瘦到晚！

1、好好伸个懒腰再起身

早上醒来后就要立马翻身起床吗？其实这些做法并不正确，醒来后最好是赖床几分钟，这样才更健康，因为人们在睡觉的时候，身体中的新陈代谢比较缓慢。刚刚睡醒时，血液循环还处于较慢速的状态，这时候新鲜的氧气和血液不能及时到达大脑，如果立马起身的话，容易出现头晕问题，所以在睡醒之后，可以先在床上伸展一下四肢，按摩手脚，促进血液循环，然后再起床。

2、认真刷牙

虽然很多人早上起床后都会刷牙，但也有不少人是在应付工作，早上起床后认真的刷牙，可以让你拥有一口大白牙，减少口腔细菌在牙齿上附着滋生，更可以清除舌苔，让味蕾得到抑制，起到抑制食欲的作用。从根本上减少热量的摄入，更有利于你的减肥计划。

3、刷完牙喝一杯水

我们身体经过一晚上的睡眠休息，早上醒来后身体是缺水状态，虽然在刷完牙后可以喝一杯温水，补充身体消耗掉的水分，提高新陈代谢速度，促进肠胃蠕动，帮助身体排出积累的毒素和垃圾。但是这一杯水也有一定的讲究，最好就是喝温开水，而不是喝淡盐水，咖啡，牛奶，果汁，这些食物都最好不要喝，清晨第一杯水，温开水开水最适宜。

4、晨起厕所蹲一蹲

通常情况下，我们吃的食物经过消化吸收后排出体外，这一过程需要一定的时间，大约在12小时左右，所以早上起床后是很好的排便时间。有不少人也有早上定时排便的好习惯，这可以帮助身体中的毒素和垃圾及时排出体外，避免肠道二次吸收排泄物中的毒素，如果这些毒素在身体中过度累积，对减肥效果也有一定的影响。

5、吃一顿营养早餐

早餐的重要性不用多说了，一顿健康，有营养的早餐可以为我们身体补充营养，开始一天的燃脂好状态。早上的原则就是“低热量，高营养”，所以我们的早餐中应该包含高蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维食物，像高糖高脂肪食物，最好就不要吃了，像牛奶，面包片，苹果就是一份很好的早餐搭配。

6、别忘了来点儿水果

我们吃完早餐之后，可以适当的吃一些水果，就可以为我们身体提供充足的膳食纤维，矿物质和微量元素，另一方面，水果中含有的有机酸对我们的肠道有一定的刺激作用，让我们来尝尝更好的消化吸收工作。但是这个时候，我们的肠胃消化功能并没有完全恢复过来，要选择酸性较弱的水果，像苹果，梨，草莓都很合适。

我们早上起床，这6件事情一定要做对，不能为了没有时间，或者是懒惰而放弃，毕竟这也是关乎着我们的身体健康。我们今天的分享到这里就结束了，感谢您的阅读和支持，你还知道其他做法有利于我们减肥吗？欢迎在下方评论区分享你的经验。

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