我們每天早上起牀的時候，胖子和瘦子是不同的起牀方式，胖子往往是這樣的，鬧鐘響了之後幾次按掉它，再睡五分鐘，再睡五分鐘，然後匆匆的洗漱，感覺時間都來不及了，就放棄早餐，直奔工作崗位。經過一上午的工作，到了中午纔想起自己在減肥呢，但是肚子已經餓得受不了了，中午喫飯的時候暴飲暴食，不用別人提示，減肥已經失敗了，早上起牀，就決定了你一天的減肥戰役。

早上起牀時，做對這6件事，開始一天的脂肪燃燒，從早瘦到晚！

1、好好伸個懶腰再起身

早上醒來後就要立馬翻身起牀嗎？其實這些做法並不正確，醒來後最好是賴牀幾分鐘，這樣才更健康，因爲人們在睡覺的時候，身體中的新陳代謝比較緩慢。剛剛睡醒時，血液循環還處於較慢速的狀態，這時候新鮮的氧氣和血液不能及時到達大腦，如果立馬起身的話，容易出現頭暈問題，所以在睡醒之後，可以先在牀上伸展一下四肢，按摩手腳，促進血液循環，然後再起牀。

2、認真刷牙

雖然很多人早上起牀後都會刷牙，但也有不少人是在應付工作，早上起牀後認真的刷牙，可以讓你擁有一口大白牙，減少口腔細菌在牙齒上附着滋生，更可以清除舌苔，讓味蕾得到抑制，起到抑制食慾的作用。從根本上減少熱量的攝入，更有利於你的減肥計劃。

3、刷完牙喝一杯水

我們身體經過一晚上的睡眠休息，早上醒來後身體是缺水狀態，雖然在刷完牙後可以喝一杯溫水，補充身體消耗掉的水分，提高新陳代謝速度，促進腸胃蠕動，幫助身體排出積累的毒素和垃圾。但是這一杯水也有一定的講究，最好就是喝溫開水，而不是喝淡鹽水，咖啡，牛奶，果汁，這些食物都最好不要喝，清晨第一杯水，溫開水開水最適宜。

4、晨起廁所蹲一蹲

通常情況下，我們喫的食物經過消化吸收後排出體外，這一過程需要一定的時間，大約在12小時左右，所以早上起牀後是很好的排便時間。有不少人也有早上定時排便的好習慣，這可以幫助身體中的毒素和垃圾及時排出體外，避免腸道二次吸收排泄物中的毒素，如果這些毒素在身體中過度累積，對減肥效果也有一定的影響。

5、喫一頓營養早餐

早餐的重要性不用多說了，一頓健康，有營養的早餐可以爲我們身體補充營養，開始一天的燃脂好狀態。早上的原則就是“低熱量，高營養”，所以我們的早餐中應該包含高蛋白質，維生素，礦物質，膳食纖維食物，像高糖高脂肪食物，最好就不要喫了，像牛奶，麪包片，蘋果就是一份很好的早餐搭配。

6、別忘了來點兒水果

我們喫完早餐之後，可以適當的喫一些水果，就可以爲我們身體提供充足的膳食纖維，礦物質和微量元素，另一方面，水果中含有的有機酸對我們的腸道有一定的刺激作用，讓我們來嚐嚐更好的消化吸收工作。但是這個時候，我們的腸胃消化功能並沒有完全恢復過來，要選擇酸性較弱的水果，像蘋果，梨，草莓都很合適。

我們早上起牀，這6件事情一定要做對，不能爲了沒有時間，或者是懶惰而放棄，畢竟這也是關乎着我們的身體健康。我們今天的分享到這裏就結束了，感謝您的閱讀和支持，你還知道其他做法有利於我們減肥嗎？歡迎在下方評論區分享你的經驗。

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