快速燃燒脂肪，塑造完美臀腿線條
有沒有伽人朋友們，由於經常久坐工作，回家也不會運動，所以大腿和臀部堆積了很多的脂肪，導致穿緊身褲的時候看起來特別沒有美感。不但大腿粗線條不好看，還會有假胯髖的問題。
今天就給大家總結了幾個練習臀腿的瑜伽體式！想鍛鍊臀腿部線條的伽人一定不要錯過哦！
1動態女神式
雙腳腳踝相交，腳掌壓住地面，蹲起的女神式。雙手十指相交放在體前，呼氣時屈膝下蹲，在下一次吸氣時慢慢伸直膝蓋，向上立起。
呼氣屈膝下蹲，吸氣伸直向上，根據你的呼吸節奏來進行。每次向下時，收緊臀部和大腿，始終挺直背部。
2肘撐地直腿提臀（右）
呼氣，左膝後撤，回到四腳的跪姿。彎曲手肘，讓手肘壓住地板十指相扣。收緊小腹後，吸氣，蹬直右腿向天空，注意不要翻右髖向上，保持骨盆的水平。
回勾右腳的腳趾，呼氣時腳尖輕輕落向地板，吸氣時有力上提，重複此動作。
3動態坐姿單腿V字平衡（左）
屈膝坐直。向內屈右膝，向上抬右腿直至左小腿與地面平行，雙手相扣抱住左大腿後側。
吸氣，伸直左腿；呼氣，屈左膝，保持腳掌回勾。保持呼吸順暢，做至少5個回合。
4仰臥向上蹬腿式
仰臥在墊子上，向內屈雙膝，雙臂置於身體兩側。保持呼吸均勻舒緩，雙腿交替伸屈。
讓雙腿有力的向上蹬直，稍作停頓再作屈膝。保持至少1分鐘的練習。
5仰臥單腿伸屈式（右）
仰臥在墊子上，雙臂平放於身體兩側。吸氣，抬右腿向上；呼氣，彎曲右腿；吸氣，向上伸展右腿；呼氣，向下還原。保持較快但平穩的呼吸頻率，做至少10個回合。
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