補腎是人類亙古不變的養生定律，怎樣補腎？喫什麼菜補腎？哪些食物可以補腎？你知道嗎？名老中醫爲你竭力推薦最有效最常見的補腎食物，不看絕對讓你後悔一輩子。

1、海蔘

海蔘自古就被列爲補益佳品，含有50多種營養成分，並且含量均衡、合理，經科學證實，海蔘的營養構成比例符合人體進補的理想模式，其中含有的海蔘黏多糖、海蔘素、海蔘皁甙、氨基酸、多肽等活性成分，具有提高機體免疫力、抗疲勞、抗衰老、抗腫瘤、補腎壯體等生理功能。

2、白果

又稱銀杏，炒熟或煨熟食用。李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認爲，白果“補氣養心，益腎滋陰”。如《山東中藥》中載：白果“治遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日喫蛋1~2個。

3、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常喫驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。

4、鱸魚

鱸魚營養價值極高，深受廣大人羣的歡迎。補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對肝腎不足的人有很好的補益作用，尤其對於肝腎不足等人羣有很好的調理作用。鱸魚富含維生素和礦物質,能夠補充人體所需的營養元素,提高身體免疫力。鱸魚的最佳營養喫法就是清蒸了，但是要注意蒸的時間，不能蒸太久了，太久不僅會影響口感，還會流失其營養成分

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