熬夜是一种非常伤害身体健康的行为，从身体内分泌的角度来讲，23点之后睡觉就可以称之为熬夜。熬夜对身体伤害最为严重的地方就是肝脏。肝脏受到损伤后，身体就容易早衰。

熬夜易肝火旺盛，长此以往，肝脏养不足气血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧受损恶化，对肝脏就会造成很大的伤害。上火，鼻子出血，难入睡更是常见现象！

肝火影响之大，超你所想！

1. 肝火扰心，心神不宁

（1）心主火，为阳中之太阳，又为肝之子，赖肝木之疏泄、肝血之润养。

（2）若心火亦旺，则成心肝火盛之势，心神被扰，每致狂躁，喧扰不宁，骂詈不羁。

（3）若肝火内炽，极易上扰心神，肝火扰心，常见心烦不寐，烦躁不安；

2. 扰乱神明

（1）《柳宝诒医案》曰："肝经郁火挟痰浊蒙扰厥阴，怔忡不寐，神志错乱。""郁痰挟肝火蒙扰心脾，则昏倦嗜卧。

（2）肝火上炎，扰乱神明，每致神志异常。

（3）"诸热瞀瘛，皆属于火。"《温病条辨》提出"火能令人昏"。

（4）"肝火上扰，神明逆乱，则狂乱无知，怒骂叫号，毁物伤人，不分亲疏。

3. 肝火熏灼，络破血溢

（1）《吴中珍本医籍四种》曰："经水淋沥先期，乃木火内郁，肝血不藏所致。"

（2）肝藏血，若肝火上蒸下灼，损伤血络，血溢脉外，则可致出血，如肝火上蒸，则见鼻衄、齿衄；

（3）灼伤肺胃之络，则咳血、吐血；灼于下焦，则便血、尿血；燔于胞宫，则月事过多，或漏下不止或暴崩下血。

（4）肝火熏灼是导致出血性疾病的重要机制。

国医分享：坚持做到4个"一"，降火排毒解肝郁！

1、一个好习惯：早起早睡养肝

（1）《黄帝内经》说："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……"。

（2）意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

（3）违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2. 一个清肝饮：柒 璜 草 养 苷 膏

（1）《黄帝内经》原文记载："足阳明之筋，起于中三指，结于跗上……治之以马膏，膏其急者。"该方源自东汉张仲景《金匮要略》中记载。

（2）10余种药食同源材料提取，特殊工艺，多种工序熬制而成，64倍高度浓缩，最后加以蜂蜜收膏而成。在充分体现中医理、法、方、药的前后一致和君、臣、佐、使的得当配伍的基础上，做到虚实兼顾、寒温得宜、升降并调、气血同治、动静结合，从而达到阴阳平衡。

（3）《中医养生学》最新数据显示，肝火旺，轻度肝损伤的人坚持1个月左右，身体状况就会明显好很多，酒精肝脂肪肝坚持2-3个月，情况明显减轻。

3. 一个小诀窍：生气不要超过3分钟

（1）中医讲"肝主情志"，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。

（2）所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

（3）据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说："万病气上来。"

​4. 一套养肝穴：肝俞、太冲、太溪、三阴交、足三里

（1）养生方法：艾灸或按摩（推荐艾灸）。

（2）太冲是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

肝俞是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的"水潭"，肝俞是养肝不可缺少的穴位。肝俞与太冲搭配，在中医里属于"俞原配穴"法，能够补肝阴，养肝柔肝。

太溪是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地"滋水涵木"。

足三里、三阴交是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的"机器"保养好。

（3）用这几个穴位养肝护肝，用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位，每个穴位灸10～20分钟。

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