武汉交通广播记者徐睿捷、记者 通讯员严睿发回报道：

26岁的王曼在一家企业当新媒体运营，要不是2天前遇到的事情，她根本就不会重视自己的手。

前几日，王曼从青年路开车往汉阳方向去上班，刚过了江汉一桥，前面的车突然熄火了，她赶紧踩了一脚急刹车，突然，也不知道右手怎么了，开始发麻、无力，连方向盘都没法握稳。几天来，右手又不红又不肿的，就是发麻、僵硬。“会不会是得了什么病！”昨日上午王曼专门请了假，到武汉市第一医院骨科门诊求诊，骨科副主任医师刘沛为王曼检查后发现，她手指僵硬，出现活动障碍，患上了腱鞘炎。经过询问得知，王曼每天的工作需要写各种策划方案、活动总结，老总发言的稿子，每天伏案工作超过9小时。刘沛介绍，狭窄性腱鞘炎也叫弹响指、扳机指，是屈指肌腱和腱鞘的水肿、增生、黏连和变性，腱鞘的水肿和增生使骨-纤维管道狭窄，进而压迫本已水肿的肌腱。可发生于不同年龄，多见于中年妇女及手工劳动者。

刘沛指出，腱鞘炎的发生与不良的生活习惯息息相关。只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能会使关节发生腱鞘炎，疼痛、活动受阻都会由此产生。比如，终日点手机、每天使用电脑键盘、鼠标等，都会让特定的几根手指长时间、重复、用力地屈伸，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。针对王曼病情，刘沛为她开出“锻炼说明书”处方，其中包括腱鞘炎的日常注意事项，还有手腕伸展、屈腕、伸腕、手抓球等腱鞘炎的锻炼方法并配有如何操作的简易图示。王曼在朋友圈为刘沛医生开出贴心的“锻炼说明书”处方点赞。

对长期伏案工作的人而言，不宜长时间维持同一个姿势。连续工作一小时后，也要多活动关节，搓搓手指和手腕。刘沛表示自己接诊的不少病人患有都是被腱鞘炎和颈椎病，门诊面诊时间无法给病人一一演示锻炼动作，又怕患者上网搜寻的方法有误。为了让这些长期伏案的“职业病”患者能更好的康复，他根据颈椎病和腱鞘炎的康复锻炼动作制作了不同的“锻炼说明书”。从2011年起,刘沛给病人发放锻炼说明书已有8年时间。让病患根据图示和说明能正确的锻炼康复，一目了然。刘沛表示一年要印上1000多份这样的“锻炼说明书”，通过回访病人坚持锻炼后，颈椎疼痛缓解了不少。