拥有白皙细致、线条完美的背部曲线相信是许多妹子的追求，可以偏偏背部是我们最容易忽略、遗漏而且最不容易运动到的部位。所以虎背熊腰的问题也困扰着很多人，想要拥有背影杀手的性感神秘，你要做的就是健身，没错~健康、婀娜的体态一定离不开运动，老样子开始今天的训练之前Ins博主的美照附上一波！

紧实的背部线条配合白皙的肤质绝对是不可或缺的动人因素，但是正因为在全身肌肉中背部肌肉的锻炼最为困难，所以只有针对性的训练才可以达到大家的目标，今天小编就为大家准备了4个动作，可以在燃烧脂肪的同时美化你的背部线条，每个动作重复30秒，循环两次即可哦！

俯卧在瑜伽垫上，胸部以上抬离地面，左手曲臂向后的同时向上抬起左腿，交替完成。

起始姿势保持不变，双臂上下摆动的同时双腿也上下摆动，背部收紧。

四肢向上抬离地面，双臂向前随后重复向后划水的动作，想象自己在游泳。

以直臂反向支撑的姿势开始，膝盖弯曲交替向上抬起双腿。