落枕一事，得过的都知道，其中的疼痛难以忍受，整天一个姿势，后面有人叫你，想回头看都得连头带身体一起转。

造成落枕的原因多是晚上睡觉着凉，或者枕头高低不合适，又或者晚上睡觉时长时间脖子扭曲等造成。

落枕轻者可以不必治疗，短时间内可以自行恢复。但严重者难以忍受，影响工作生活，很多人会选择去医院或者理疗店。理疗店的按摩师会通过手法的使用，使局部僵硬的肌肉得到松解，缓解疼痛，帮助其恢复，今天给大家分享一个理疗按摩的手法。

早上起床后发现脖子疼痛难以扭转，这时可以先通过落枕穴的按摩，时颈部的疼痛先得到一个初步的缓解。手部的落枕穴在手背第2,3掌骨缝之间，掌指关节后0.5寸，这时候点按住这个痛点，点揉的同时轻轻转动脖子，一般大约2分钟之后会感觉到脖子的疼痛会有很大的好转。

待疼痛稍做缓解后，脖子上会有一个痛点，在这个痛点的周围轻轻揉拿肌肉，使周围的肌肉得到放松，揉拿的时候要感觉力度进入肌肉深层，不可只在皮肤表面。揉拿肩膀的时候可以用掌根按揉，初步放松的时候力度要轻，频率可以稍微快一些，揉拿脖子的时候拇指和其余四指呈钳状，为防止按摩时按摩者很快手指手腕酸痛，可手指固定不动，来回摆动手腕。

按摩的时候先松解周围肌肉，然后在对痛点进行轻柔按摩，切忌脖子这里不可敲击。

待肌肉放松之后，在对周围穴位进行点按，点按痛点2分钟，风池，天柱，大椎，肩井穴各1分钟。

最后在对整个脖子和肩膀的肌肉进行放松按摩，脖子处仍可用拇指与其余四指呈钳状，肩膀处可用手掌根部按揉，最后一只手掌平放于脖子根部，自上而下及两肩膀处平推，梳理肌肉，疏通气血经络。

如果有严重高血压，心脏病，颈椎病，皮肤破损，手术，体质虚弱等疾病，妊娠期及月经期女性等不可自行按摩，出现落枕后应到正规医院就诊。热敷，按摩症状不减轻，落枕特别严重者应及时到医院接受治疗，按摩手法可以记下来，以备不时之需。平时睡觉时要注意保暖，选用合适的枕头。长期伏案工作者在工作间隙多做活动。