落枕一事，得過的都知道，其中的疼痛難以忍受，整天一個姿勢，後面有人叫你，想回頭看都得連頭帶身體一起轉。

造成落枕的原因多是晚上睡覺着涼，或者枕頭高低不合適，又或者晚上睡覺時長時間脖子扭曲等造成。

落枕輕者可以不必治療，短時間內可以自行恢復。但嚴重者難以忍受，影響工作生活，很多人會選擇去醫院或者理療店。理療店的按摩師會通過手法的使用，使局部僵硬的肌肉得到鬆解，緩解疼痛，幫助其恢復，今天給大家分享一個理療按摩的手法。

早上起牀後發現脖子疼痛難以扭轉，這時可以先通過落枕穴的按摩，時頸部的疼痛先得到一個初步的緩解。手部的落枕穴在手背第2,3掌骨縫之間，掌指關節後0.5寸，這時候點按住這個痛點，點揉的同時輕輕轉動脖子，一般大約2分鐘之後會感覺到脖子的疼痛會有很大的好轉。

待疼痛稍做緩解後，脖子上會有一個痛點，在這個痛點的周圍輕輕揉拿肌肉，使周圍的肌肉得到放鬆，揉拿的時候要感覺力度進入肌肉深層，不可只在皮膚表面。揉拿肩膀的時候可以用掌根按揉，初步放鬆的時候力度要輕，頻率可以稍微快一些，揉拿脖子的時候拇指和其餘四指呈鉗狀，爲防止按摩時按摩者很快手指手腕痠痛，可手指固定不動，來回擺動手腕。

按摩的時候先鬆解周圍肌肉，然後在對痛點進行輕柔按摩，切忌脖子這裏不可敲擊。

待肌肉放鬆之後，在對周圍穴位進行點按，點按痛點2分鐘，風池，天柱，大椎，肩井穴各1分鐘。

最後在對整個脖子和肩膀的肌肉進行放鬆按摩，脖子處仍可用拇指與其餘四指呈鉗狀，肩膀處可用手掌根部按揉，最後一隻手掌平放於脖子根部，自上而下及兩肩膀處平推，梳理肌肉，疏通氣血經絡。

如果有嚴重高血壓，心臟病，頸椎病，皮膚破損，手術，體質虛弱等疾病，妊娠期及月經期女性等不可自行按摩，出現落枕後應到正規醫院就診。熱敷，按摩症狀不減輕，落枕特別嚴重者應及時到醫院接受治療，按摩手法可以記下來，以備不時之需。平時睡覺時要注意保暖，選用合適的枕頭。長期伏案工作者在工作間隙多做活動。