「父亲节专题」男人们，碰到这些“男题”请别不好意思（1）

本周日（6月17日）是父亲节。提前祝各位当爹的——节日快乐！都说父爱如山，其实父亲的压力也如山，职业发展、家庭重担、社会道义、为人父为人子的责任与压力等等，疲于奔命的工作，这些让他们不自觉地忽略了自己的健康，他们总是在忍。对于成年男性而言，虽然不像青少年时期那样处于生长发育阶段，身体和心理短期就有明显变化；但一般每过十年，男性的身心健康就会发生相应的变化，所面对的男科疾病也有所不同，只有提早了解、积极预防，才能让男性充分享受健康和“性福。

今天，我们就来聊一聊那些父亲们的“男言”之隐——男性更年期综合征

男性也有更年期？

刚过半百的王大伯，最近身体出现多种不适：常有精力不足、体力较差、烦躁易怒、耳鸣盗汗，性生活质量也明显下降。

经检查诊断，陈望强医生告诉王大伯，这种情况属于典型的“男性更年期综合征”。王大伯一脸茫然和不解：头一次听说男人也会有更年期。

一提到“更年期”可能大部分人都会直接将其和女性联系在一起，对于绝大多数女性来说更年期是一个必经过程。由于自身年龄的增长，在其绝经前后因性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱所引起的一系列症候群，例如潮热、盗汗、心悸、月经失调等。但是我们今天所要讨论的却是很少被人提及的“男性更年期”！由于“更年期”这一名词长期被女性所“霸占”，很多人对男性更年期认识并不充分，那么男性更年期综合征到底有哪些具体的表现呢？

实际上，更年期是男女都有的一段时期，男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个特定阶段，是必经之路，只不过相较于女性而言，症状表现较轻，且并非所有男性都会出现。男性一般从30岁开始，雄性激素水平逐渐下降，到了50岁更容易出现症状，表现为一系列身心障碍症候群，被称为男性更年期综合征（LOH）。

LOH主要表现为：肌肉骨骼力量不足；性欲和勃起功能减退；情绪波动较大，易疲乏、易怒和抑郁；心肺功能下降，体毛减少，皮肤改变等。

男性更年期该怎么办？

陈医生提醒，如果出现LOH的症状，男性千万不要随便忽视，应积极到正规医院男科调整，排查相关疾病，做到身心同治，平稳度过更年期。平时保证有充足的睡眠，以粗粮为主，搭配新鲜果蔬和蛋奶，降低油烟糖的摄入。并要坚持运动，但需量力而行。

在平时的生活起居中，如何做才能缓解“中年危机”呢？首先是及时将负面情绪与亲人诉说，与家人共同面对，保持良好的婚姻关系，维护和谐的家庭关系；其次保障充分的睡眠，适度的进行锻炼，增强自身体质；另外需要做到平时适度多饮水、不抽烟、不酗酒、不久坐；最好日常饮食上以营养均衡为主，不暴饮暴食，不过食辛辣生冷，可适度多食牡蛎、生蚝等。