你一定有过这样的经历：

　　躺在床上迷迷糊糊

　　正准备做美梦

　　身体突然不由自主抽了一下

　　有时还会因此惊醒

　　这到底是为什么?

　　对于这种现象

　　有一种说法曾经广为流传：

　　“你的神经系统发现你很长时间没有活动，以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有……”

　　还有热心网友为这种说法

　　提供了“小剧场”：

　　大脑：我要休息了...(准备入睡)

　　脑干：咱们明天还上班不?(一抖)

　　大脑：当然上了!(清醒一下)

　　脑干：哦，那我也睡了。(睡着)

　　等等!上面这个脑洞

　　你该不会也信了吧?

　　言归正传，

　　关于身体不由自主抖动，

　　专家的解释是：临睡肌抽跃症。

　　这种无意识的肌肉颤搐，

　　就是刚入睡时身体猛然一抖，

　　而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

　　有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

　　啥是肌抽跃症?

　　这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

　　偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

　　这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

　　多数情况下，

　　睡觉时突然腾空、踩空惊醒，

　　其实就跟打嗝是一样的，

　　属于一种自然现象，

　　不是为了让你长个儿。

　　如果哪天你突然被身体抖动醒了，

　　翻个身继续睡就好，

　　没什么大不了!

　　当然，

　　如果睡觉时频频出现身体突然抖一下

　　也有可能是你的健康已经开始亮红灯

　　为什么会出现肌抽跃现象?

　　1、过于劳累

　　工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

　　2、缺钙

　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

　　3、肝肾亏虚

　　肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

　　4、症状性肌抽跃

　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

　　病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

　　也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

　　这些方法可以减少临睡肌抽跃

　　1、多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

　　2、适当喝水，少喝咖啡

　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。

　　大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

　　3、规律作息

　　生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

　　睡眠不足的危害

　　1、皮肤衰老

　　表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　2、眼睛衰老

　　表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　3、肠胃衰老

　　表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

　　4、大脑衰老

　　表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

　　5、免疫力衰老

　　表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

　　如果不及时睡觉，

　　意味着你的毒素没有及时排出去，

　　长期累积，你的体内环境就会失调，

　　自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

　　为健康，提醒你关心的人~

　　-END-

　　（来源：生命时报、央视财经、科普中国、新晚报、新闻早早报）

　　着急！微信升级以后，找不着每天必看的回龙观社区网怎么办？小编告诉大家一个方法，每天和小编不见不散哦！

　　苹果手机如何找到小编

　　图1是怎么找到我们！图2是如何将我们置顶！

　　图2 ▼

　　安卓手机如何找到回龙观社区网

　　在手机“设置—权限管理”或

　　“设置-安全-权限管理”中

　　开通微信的“创建桌面快捷方式”权限

　　小编微信：bj50976441 欢迎爆料！

　　商务合作：18610885688（同微信）

　　区域

　　微信昵称

　　微信号

　　回龙观

　　回龙观社区网

　　hlgnet_com

　　沙河

　　沙河邻友圈

　　shahelyq

　　西三旗

　　西三旗社区

　　xisanqi_com

　　昌平

　　昌平邻友圈

　　chplyq

　　北七家 北七家邻友圈 bqjlyq

　　望京

　　望京网

　　wangjingshequ

　　东坝

　　东霸邻友圈

　　dongba100

　　通州

　　通州邻友圈

　　tongzhou360

　　↓↓↓点击进入邻友圈