你一定有過這樣的經歷：

　　躺在牀上迷迷糊糊

　　正準備做美夢

　　身體突然不由自主抽了一下

　　有時還會因此驚醒

　　這到底是爲什麼?

　　對於這種現象

　　有一種說法曾經廣爲流傳：

　　“你的神經系統發現你很長時間沒有活動，以爲你死了，所以它就動動，想試試你死了沒有……”

　　還有熱心網友爲這種說法

　　提供了“小劇場”：

　　大腦：我要休息了...(準備入睡)

　　腦幹：咱們明天還上班不?(一抖)

　　大腦：當然上了!(清醒一下)

　　腦幹：哦，那我也睡了。(睡着)

　　等等!上面這個腦洞

　　你該不會也信了吧?

　　言歸正傳，

　　關於身體不由自主抖動，

　　專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。

　　這種無意識的肌肉顫搐，

　　就是剛入睡時身體猛然一抖，

　　而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺。

　　有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

　　啥是肌抽躍症?

　　這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

　　偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

　　這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨着"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

　　多數情況下，

　　睡覺時突然騰空、踩空驚醒，

　　其實就跟打嗝是一樣的，

　　屬於一種自然現象，

　　不是爲了讓你長個兒。

　　如果哪天你突然被身體抖動醒了，

　　翻個身繼續睡就好，

　　沒什麼大不了!

　　當然，

　　如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下

　　也有可能是你的健康已經開始亮紅燈

　　爲什麼會出現肌抽躍現象?

　　1、過於勞累

　　工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

　　2、缺鈣

　　血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

　　3、肝腎虧虛

　　肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

　　4、症狀性肌抽躍

　　伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

　　病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

　　也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

　　這些方法可以減少臨睡肌抽躍

　　1、多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、適當喝水，少喝咖啡

　　睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。

　　大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

　　3、規律作息

　　生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起牀，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

　　睡眠不足的危害

　　1、皮膚衰老

　　表現爲乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

　　2、眼睛衰老

　　表現爲視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　3、腸胃衰老

　　表現爲胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

　　4、大腦衰老

　　表現爲記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

　　5、免疫力衰老

　　表現爲身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。

　　如果不及時睡覺，

　　意味着你的毒素沒有及時排出去，

　　長期累積，你的體內環境就會失調，

　　自然規律會被打亂，陷入惡性循環。

　　爲健康，提醒你關心的人~

　　-END-

　　（來源：生命時報、央視財經、科普中國、新晚報、新聞早早報）

　　着急！微信升級以後，找不着每天必看的回龍觀社區網怎麼辦？小編告訴大家一個方法，每天和小編不見不散哦！

　　蘋果手機如何找到小編

　　圖1是怎麼找到我們！圖2是如何將我們置頂！

　　圖2 ▼

　　安卓手機如何找到回龍觀社區網

　　在手機“設置—權限管理”或

　　“設置-安全-權限管理”中

　　開通微信的“創建桌面快捷方式”權限

　　小編微信：bj50976441 歡迎爆料！

　　商務合作：18610885688（同微信）

　　區域

　　微信暱稱

　　微信號

　　回龍觀

　　回龍觀社區網

　　hlgnet_com

　　沙河

　　沙河鄰友圈

　　shahelyq

　　西三旗

　　西三旗社區

　　xisanqi_com

　　昌平

　　昌平鄰友圈

　　chplyq

　　北七家 北七家鄰友圈 bqjlyq

　　望京

　　望京網

　　wangjingshequ

　　東壩

　　東霸鄰友圈

　　dongba100

　　通州

　　通州鄰友圈

　　tongzhou360

　　↓↓↓點擊進入鄰友圈