正月十五啦！今天该吃点什么大家都知道，虽然元宵、汤圆都有团圆之意，但是里面的糖分也是让很多朋友敬而远之。

那么中老年人如何健康地吃呢？吃的时候要注意些什么呢？别急，小郎中这就来给您唠一唠！

论食量——只吃仨

对于消化功能不好的人，一次吃3个元宵即可。

这是因为，元宵皮的原料是糯米，而糯米有个特点就是“不出数”，也就是说同样的原料量，相比粳米和籼米，糯米需要的水更少，烹饪之后体积也小。

3个元宵糯米粉的用量就相当于1两米饭所用的米啦！

论营养——选豆沙

挑馅儿很重要，坚果豆沙营养多。如果吃汤圆，当餐或当日一定要控制少吃点油。

尽量选择购买坚果类原料营养价值较高，豆沙也含有蛋白质和矿物质，而相比之下，巧克力馅的营养价值较低，要少吃。

论吃法——要趁热

元宵用干粉滚制而成，馅儿较小，粉较多，煮出来很实在，容易硬心。

而汤圆用糯米烫揉后的湿粉包成，馅儿较大，煮出来柔软细腻，由于糯米冷却后质地会变硬，较难消化。

所以，这两种食物都该趁热吃，但是要注意，温度千万别超过65℃，以不烫嘴为最佳。

论时段——避清早

早晨是胃肠道功能最弱的时候，而汤圆的外皮原料大部分都是糯米做的，黏性高，不容易消化。

所以早餐吃汤圆容易造成消化不良、泛酸、烧心等不适。

论搭配——配菜吃

由于糯米比普通的米和面更容易迅速升高血糖，但不意味着糖尿病人不能吃汤圆。

进餐时多种食物混合在一起吃，血糖指数的高低就会比单独进食汤圆时低很多。

元宵佳节，解解馋可以，但不要贪多哟。

论人群——远胃病

太甜的食物容易引起胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，所以有溃疡病的圈友不宜吃太多甜味汤圆。

汤圆好吃，但不能贪多喔！尤其是消化不好的圈友们更是要注意，如果吃了汤圆后感到不适，记得吃点助消化的食物，比如说山楂或是消食片等。

最后小郎中祝大家，元宵节快！人团圆，心里暖！

小编整理了一些关于水果的灯谜，这个元宵节和宝贝一起吃着汤圆猜个灯谜，享受下亲子悠闲时光吧！

1

大黄小子皮儿厚，

片片清香小白肉。

2

小小栗子如马蹄，

泥中结果称地栗。

3

弯弯藤上结掌叶，

圆圆明珠叶上结。

4

小小佛珠似血色，

圆圆脑袋有光泽。

5

大黄袍子藏黑豆，

轻咬一口甜汁流。

6

浑身黄袍皮粗糙，

头顶冠芽不算高。

7

白里透红浑身毛，

果肉丰富皮儿薄。

8

小胖娃娃一身毛，

红色表层好味道。

9

高高瘦瘦似竹子，

糖水丰富甜如丝。

10

深黄袍子外面披，

果内瓤瓣有薄皮。

11

朱红果儿挂树腰，

透明天浆甜度高。

12

宝岛盛产越王头，

甜汁美味好好喝。

13

纹理雅致模样娇，

味道香美妃子笑。

14

夏日似火烧，见它如见宝，

圆圆披绿衫，吃完暑气消。

15

小白人穿黄衣，

腰弯弯甜如蜜。

16

红红脸蛋长雀斑，

绿色草帽档阳光。

气味香香扑满鼻，

一口咬下甜蜜蜜。

17

说桃不是桃，

身披褐色袍，

还长小绒毛。

18

姑娘爱着麒麟装，

颗颗芝麻肚里藏。

19

外表疙瘩瘩，功效不用夸。

爱者赞其香,厌者掩鼻走。

20

一个小胖子，藏着黑珠子，

剥开黄身子，露出白肚子。

闹

元

宵

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▼

1.柚子 2.荸荠 3.葡萄 4.樱桃

5.梨子 6.菠萝 7.水蜜桃 8.桃子

9.甘蔗 10.橘子 11.石榴 12.椰子

13.荔枝 14.西瓜 15.香蕉 16.红草莓

17.猕猴桃 18.火龙果 19.榴莲 20.龙眼

本文内容综合整理自CCTV生活圈、燕赵晚报，特此感谢，侵权删。

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