人到中年，没有几个人不抱怨自己的腰，腰不好、腰疼是常见情况，的确，作为家中顶梁柱，所受压力极大，从事体力劳动，腰部可能会损伤。没从事体力劳动，长时间的久坐，也会造成腰痛。腰突已经成为常见的一种"现代病"，更多的人开始被它"折磨"着，对于患者来说，腰突的出现严重影响到了他们的正常生活。

导致腰突出现的常见原因有哪些？

1、喜欢跷二郎腿

习惯性的把一条腿压在另一条腿上，很多人觉得这样很舒服，但是这个动作，其实对腰部的伤害是很大的，在坐着的时候，这种姿势，会使身体的骨盆出现倾斜，导致腰部及内部的椎间盘所承受的力量不一致，导致腰部出现劳损，最终导致腰突。

2、不正确的站立和作姿

喜欢歪着身子看电视、玩电脑，在外出坐车的时候打瞌睡，歪着头夹着听筒打电话等等不良习惯维持时间过久，腰部处在劳累的状态。

3、疲劳

对于司机来说，一天当中的很多时间都是奔波在路上，随着所行驶的路况的不同，身体出现颠簸的情况也是不一样的，车内的空间有限，在驾驶车辆时，腰部一直支撑着身体，一直坐着，而且在颠簸时，内部的血管流动受到影响，加速腰部突出。腰间盘突出的危害

1、下肢麻木

通常这种症状会出现在腰椎间盘突出病情严重的患者，这是由于神经传导与触觉神经纤维的功能障碍。

2、闭孔神经的受累

闭孔神经由腰2-4脊神经，从腰大肌走出后进入小骨盆内。临床上当腰椎间盘突出侵害到闭孔神经后，主要可变现为臀部深层等部位的疼痛或麻木。

3、肢体乏力

当腰突发展到比较严重的程度以后，影响神经传导功能，从而导致肢体乏力的出现。

有此类状况的人你了要加倍当心注意了，治疗腰间盘突出还是在早期消灭它，康复的更快些，再拖就会想二叔那样，越来越严重，最后连楼梯都下不了。腰突有哪些治疗方法？

药物治疗法：

1、 准备天麻、生姜和鳙鱼头，把天麻和生姜、鳙鱼头放入炖盅内，加适量水，隔着水炖熟，进行调味即可。

2、症状不严重时，首先要考虑的是，减轻疼痛，缓解肿胀，准备一条毛巾，将毛巾浸入凉水中，拿出，拧掉多余的水分，将毛巾放在出现疼痛的腰部处，可以在一定程度上帮患者减轻疼痛，这种方法一般多在早期，症状不明显时使用。

运动治疗法

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

3、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次日常应该怎么进行护理？

1、 不要一直坐着，定期多走动走动，同时可以适当的进行一些像太极拳等比较舒缓的运动。

2、 在拿比较重的物体的时候，不要急着去拿，应该先蹲下，靠近物体之后，借助腿部的力量，再慢慢起身。

3、 在拿东西的时候，不要一只手拿，应该双手一起用力，避免身体向一边倾斜，给腰部造成不必要的负担，使腰部出现损伤。

相关文章