怎麼快速瘦肚子？女性都希望自己擁有一個平坦的小腹，所以怎麼快速瘦肚子這件事情必須要提上日程了，今天就教大家一些瘦肚子的方法，一起往下看吧。

怎麼快速瘦肚子？

1、每天時刻收腹。我們肚子上的脂肪絕對不是一天兩天就可以形成的，都是長期累積下來的。所以要想瘦肚子的話，必須在生活中學會收腹，在走路和站立，還有日常坐着工作的時候，都要有意識的去瘦小腹，並且要配合上腹式呼吸，這樣可以讓你的腹部肌肉變得緊實哦。開始的時候會覺得比較難受，但是堅持個幾天你就會習慣了哦。

2、喫些水果飯前喝湯。建議在喫飯之前的半個小時先喫個水果，然後在正餐之前再喝湯。這個方法可以幫助緩解喫飯時旺盛的慾望，可以讓你在喫飯的時候減少熱量的攝入。建議水果選擇糖分比較低的哦，比如蘋果柚子等。湯也要選擇比較清淡的爲好。

3、將所有買來的甜食換成水果。很多女性都很喜歡喫甜食，想要瘦肚子的話，一定要戒掉你的甜食，把家裏所有的囤貨都清空換成水果吧！比如小糕點什麼的，千萬不要再喫了哦。還需要注意的是，每天水果也不要喫的太多，大約2份就足夠了。

4、長途慢跑或游泳隔天進行。慢跑是較爲緩和的有氧運動，一週進行3次左右的長距離慢跑(可以無論快慢，跑滿1小時)能有效瘦肚子。體重基數稍大的人，選擇游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因爲更容易堅持下來。

5、每日按摩瘦腹。除了控制飲食之外，還要配合上按摩肚子一起進行。搓熱掌心之後順時針按摩腹部，按摩的範圍要稍微大一點，力度要適中，順時針完了之後逆時針再進行。對於瘦肚子也是很有效果的。

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