今天为您详细介绍印堂穴促眠法，以及巩固治疗各种失眠症状的耳穴疗法，让您有个好睡眠！

程凯

北京中医药大学教授

百年“程氏针灸”第四代传承人

人的丹田有上中下3个，上丹田是印堂穴。

印堂穴是督脉的穴位之一，在额部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。程博士曾用在此穴埋针的方法，为一个失眠并且腰部扭伤的病人同时解除了两种病痛。

印堂穴之所以能有如此奇效，是因为它是督脉的穴位，督脉上入络脑，下贯穿人的腰骶，失眠是神智功能减弱的表现，腰痛则是督脉经气受到损伤，印堂留针既可安神，又可起到调节督脉经气的作用。

相信很多睡眠不好的人，都觉得找到了“救星”，可是自己毕竟不是医生，这埋针的方法好归好，但要自己给自己扎，不少人就不敢操作了，那么用印堂穴治失眠，有没有便于操作的方法？当然有，接下来程凯博士就教你两招，让你放心操作，安心睡眠。

第一招：

找一颗饱满的绿豆，按压在印堂穴上，然后用胶布把它粘住。

第二招：

睡前半个小时左右，用你的食指和中指指腹，两指并拢， 轻轻放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，一直摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此反复，10分钟左右，可安神促睡眠。

不管你是属于睡不着，容易醒，还是多梦，用刚才教的方法刺激印堂穴， 都会有一定的疗效，但这只是治疗的开始阶段，有了疗效后，如何去巩固它， 不让失眠症状再复发呢？

那得进一步用耳穴疗法，这可是百年程氏中医的绝活，而且不同症状的失眠选择的耳穴也不同，哪些耳穴才适合你用呢？

▲国医大师程莘农

耳穴治疗失眠，是我父亲程莘农的经验，是他的一个绝活，对70%~80%的人效果都非常好。

有个特别神奇的例子，有位年近80的病人，每天晚上连续服用8片安眠药，才能入睡两三个小时，结果我的父亲用了他的耳穴治疗方法，仅仅治疗了一次，这个病人就再也不用一次吃8片安眠药了。

曾经有个建筑工地的工人到我这里来看病，晚上失眠睡不好，我就把这个方法告诉他。现在挂号费这么贵，学会这个方法，晚上睡觉前操作10分钟，自己在家就能解决问题。

①当你有入睡难的问题时，可以点揉耳口穴与食道两个穴位。

口穴位于耳轮的末端和外耳道交界的位置，其旁边则是食道穴。

②当你睡眠过程中容易醒，醒了再难入睡的话，可以点揉垂前穴。

若在耳垂画一个“井”字，将耳垂九等分，垂前穴位于这个“井”字靠近面颊部的中间位置。

③当你有多梦的问题时，可以点揉耳屏下的枕穴。

对这些穴位给予刺激，会对相应的失眠症状起到治疗作用。

耳穴治失眠对应点

【入睡难】点压口和食道两个耳穴；

【容易醒】点压位于耳垂的垂前穴；

【老做梦】点压耳屏下枕穴。

每天花个几分钟，按印堂，揉耳穴， 从此和失眠说再见！

一个穴位、一颗绿豆、动动手指，花10分钟，就能轻松对付恼人的失眠问题。

方法简单，操作简便，轻松摆脱大困扰！

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