类型：拉伸

　　主要肌肉工作：胸肌

　　其他肌肉：肩部

　　设备：徒手训练

　　等级：初学者

　　贴肘扩胸视频教学：

　　贴肘扩胸动作图解：

　　贴肘扩胸动作说明：

　　1、站直身体。

　　2、将两只手放在后背的下侧部位，指尖向下，肘部朝外。

　　3、将肘部向内并拢，试图让两个手肘碰到彼此。