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六月是艳阳盛夏的开始，是学生时代的一个告别。

近日，“冻龄女神”贾静雯在微博上公开了参加大女儿梧桐妹毕业典礼的照片，身着蓝色连衣裙，扎着半丸子头，全身散发着温润健康的美，和梧桐妹站在一块，说是姐妹也不过分。

已是三个孩子妈妈的她，还曾因与年龄完全不符的年轻感上了《每日邮报》的热搜。

从早年甜美机灵，演绎了无数经典角色的台湾女神，到卷入与前夫对簿公堂，上演夺女大战，贾静雯曾数次在公众前崩溃落泪，整个人憔悴不堪，双眼空洞无神，一时间口碑与人气双双跌入谷底。

在弟弟的鼓励下，她开始跑步健身，让自己重新振作，积极地生活。运动不仅让她一扫之前的颓废阴霾，变得自信，也遇见了后来的真命天子修杰楷。和修爸爸一起锻炼，运动之余还撒了波狗粮~

刘涛也算是一个被演戏耽误的运动博主。前不久又在微博上传了拳击的vlog，看看这专注的眼神~

刘涛也是一个自律狠人：严格遵守轻食食谱，减少碳水摄入量，配合运动补充蛋白质和优质脂肪，在减脂的过程中维持肌肉含量。

40多岁的贾静雯和刘涛，生活都曾给过她们重压，而她们通过自身的坚韧与睿智打了漂亮的翻身仗，自律与运动，让她们从内到外散发着健康与活力。

2019年已过半，下半年的flag要开始立起来了~

小编曾和许多人一样，也立下过”日行万步”“天天泡在健身房“等豪言壮志。结果每天下班回家只想瘫在沙发上，微信运动只有寥寥几百步，再一想到还得去健身房挥汗如雨几小时，更是发自内心地抗拒。

其实，只要掌握好方法，锻炼健身可以特别高效和简单！BBC纪录片《锻炼的真相》给出了如下建议：

/ 久坐不超过一小时

研究记录显示，日常活动量大的人，会比白天长时间伏案工作者多消耗500卡路里。运动医学家表示，久坐不动是最常见的健康杀手，就算晚上去健身房也补不回来……

/ 日行万步没有用

BBC研究人员找来两组志愿者，一组每天走一万步，一组每天走三次，每次快走10分钟。

万步组成员们结束后都非常劳累，还有人未达标；而快走组轻轻松松便完成任务。

结果显示，万步组虽然累，但快走组的实际运动强度高出30%。

实验说明，因为快步走属于中等体能训练，提升心肺锻炼的强度，能消耗相应的能量，所以效果会更好，而且更省时~

/ 多做高强度有氧间隙运动HIIT

身体在锻炼期间获取能量的主要途径之一，是分解肌肉中储存的糖原。在参与者做完一组HIIT之后，他们的肌糖原下降了24%。这样的有氧间隙训练可以更快速地消耗糖原储备以提供能量，并激发蕴藏在骨骼周围的深层肌肉。

带来的健康益处可媲美在健身房锻炼2-3小时。

HIIT运动对提高线粒体活性也有显著效果。

运动过程中，线粒体被刺激进入自噬环节，自主清除掉功能失调或受损的线粒体，从而提高肌肉的新陈代谢，维持身体健康。

所以别再拿运动费时当借口了~动起来，其实并不难。

保持精力充沛的诀窍

要想坚持做好HIIT，必要的体能耐力是不可少的。

因此在平时运动过程中也需要搭配一定的营养补充，让身体保持高效正常的运作。

刘涛就曾大方公开自己时刻保持精力充沛的秘笈：每天早晨来两粒抗氧化+能量补给的MitoQ，能维持一天的满满活力。

国内的健身红人们也早就将MitoQ纳入必需补充剂了，能额外给身体提供所需的元素。

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我现在早上都会服用MitoQ的经典胶囊，它具有超强抗氧化性，可以帮助提高体能肌肉耐力和改善皮肤，给我一天的工作与运动续航。

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在我的运动和抗老秘笈里，我一定会选择最合适的产品。MitoQ能让我吞下的每一颗胶囊都发挥全部的功效，做到真的抗衰老！

我平时的训练强度很大，每当出现乏力的状态，MitoQ都能帮助我抗氧化，增强运动健身抵抗氧化过激的效果。

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通常在运动完次日感到肌肉酸痛，精力明显没前一天好。服用MitoQ后健身不容易疲惫，耐力变强，脸色及精神状态更好了~

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在这里我推荐MitoQ骨赋能胶囊，不仅能缓解肌肉酸痛，还能防止关节磨损。这也是我减脂期必吃的补剂，推荐给大家。

是的，她们口中帮助提高体能改善精神状态的神器就是——MitoQ经典和骨赋能胶囊，补充身体每日所需元素，赋能与你，开启每一天的健康生活。

人体的线粒体主导着细胞呼吸与各项功能，随着年龄增长，线粒体功能逐渐失调，大量自由基逃离出来，损伤细胞及线粒体结构，触发细胞凋亡，无法为人体提供必需能量，有种衰老的无力感……

大名鼎鼎的抗氧化剂——辅酶Q10，能中和掉体内游离的有害自由基，减缓线粒体的氧化损伤，为细胞活力提供动力。虽说市面上辅酶Q10补充剂琳琅满目，可大多数很难穿透坚实的细胞膜。

来自新西兰的黑科技专利MitoQ，是世界首款能快速有效将辅酶Q10直接靶向线粒体中央的抗氧化剂，帮助修复细胞损伤，维持能量平衡，全面提升健康。

可以说，MitoQ的抗氧化效果比普通辅酶Q10高达上百倍，赋能效果更是不言而喻~

我们在做有氧运动时，血管通常处于扩张状态，心肌收缩力增强，美国科罗拉多大学此前发表研究，证明MitoQ可以让人体血管年轻15-20岁。使得心血管系统处于更稳定的状态，让运动更自如。

这一逆转时空，赋能效果超群的神器，当然是我们的不二之选~

而MitoQ的骨赋能胶囊，更是运动员、健身达人、关注关节健康人群的必备！

它除了含有专利MitoQ抗氧化分子，还特别添加了新西兰绿唇贻贝精华（GLME）。

科学研究表明，绿唇贻贝含有多种脂肪酸（包括omega-3）、酯和固醇及提高免疫功能的白三烯元素，能帮助身体对抗炎症，减轻关节因发炎而出现的肿胀等反应，由细胞而外维护健康。

当身体逐渐老去，亦或运动量加大时，关节的软骨磨损加剧，膝盖、手肘等疼痛感也在增加，你需要MitoQ的骨赋能胶囊来保证关节骨骼的健康。

MitoQ因其能量补给的超群效果和超高的口碑，收获了一大批骨灰级粉丝~

像红遍全美洲，流行天后麦当娜、格温妮丝·帕特洛、詹妮弗·洛佩兹等众多好莱坞女星的御用健身教练Tracy Anderson就曾公开称赞MitoQ，为她一天的工作与运动能量续航。

宇宙第一吸金家族卡戴珊和肯豆，史泰龙，安吉丽娜朱莉的私人教练，美国湖人NBA队单训22年的专业训练顾问Gunnar Peterson也曾倾情推荐：

国内的各个健身博主与时尚达人也纷纷po出照片，作为运动后的活力补充品~

我们都想拥有由内而外的健康活力，打破属于自己的边界，散发自己强大的小宇宙；

那么，我们都需要MitoQ，赋能我们的身心，带领我们度过元气满满的每一天。

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