《黄帝内经》

姚春鹏 译注

四气，春温、夏热、

秋凉、冬寒的四时之气。

调神，调理精神情志。

人作为天地之气化生的产物，

人的生命活动时时离不开自然，

与自然之气相通。同时，

人作为万物之灵，

精神是其生命活动的主宰。

春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭。

被发缓行，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，

赏而勿罚。此春气之应，

养生之道也。逆之则伤肝，

夏为寒变。奉长者少。

春季三个月，是万物复苏的季节。

大自然生机勃发，草木欣欣向荣。

适应这种环境，应当夜卧早起，

在庭院里散步。披开束发，舒缓身体，

以使神志随着生发之气而舒畅。

神志活动要顺应春生之气，

而不要违逆它。这就与春生之气相应，

是养生的方法。违背了这个方法，

会伤肝，到了夏天就要发生寒变。

这就是因为春天生养的基础差，

供给夏天成长的条件也就差了。

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