糖耐量受損是指糖負荷2小時後抽血檢測所得的血糖值在7.8 -11.1mmol/L間，屬於糖尿病前期的亞健康狀態，大多數人是在體檢時發現異常，平時並沒有任何症狀，所以很容易被忽視。那糖耐量受損能恢復嗎？

糖耐量受損爲糖尿病前期的患者，還不是真正的糖尿病，是種亞健康的臨界狀態，通過飲食控制，堅持運動鍛鍊，相當一部分糖耐量受損還是可以恢復正常的，但也有無法恢復正常的情況，進展成真正臨牀意義上的糖尿病。糖尿病並不可怕，可怕的是它的併發症，糖尿病併發症是引發心腦血管疾病的重要危險因素，因此一定要足夠重視，儘早干預，使血糖恢復正常，告別亞健康臨界狀態。

如何做才能使糖耐量受損能恢復正常？

1. 運動

運動治療是非藥物治療糖尿病的重要手段，通過運動可以消耗血糖、提高機體耐力，還可減肥減重，建議每週堅持至少150分鐘以上中等強度的有氧運動。有不少成功的案例，通過每日慢跑、快步走、健身等鍛鍊，堅持幾個月後血糖降了下來。

2. 飲食控制

飲食控制和運動鍛鍊一樣，是治療糖尿病的重要手段，不管是否服用降糖藥都始終貫穿在整個治療方案中。要做到定時定量定餐，再配合運動這是治療糖尿病的基石。

控制總熱量的攝入，低糖低脂飲食，飲食結構要合理、均衡，食物多樣化，以穀物爲主，粗細糧搭配。兩餐之間適量喫些新鮮的低血糖生成指數GI的水果，蘋果、櫻桃、獼猴桃、草莓等，糖分高的大棗、芒果不喫或少喫。還可改變進餐的順序，先喫蔬菜再到肉類最後纔是主食，這樣容易有飽腹感，主食量減少而降低血糖。

3.糖尿病健康知識教育

接受糖尿病健康知識教育，瞭解糖尿病、防治知識及其糖尿病併發症所帶來的危害，自我管理和檢測，防止糖尿病的發生和進展以及延緩併發症的發生。

4.治療原發病

治療和干預原發疾病，如有高血壓、高血脂，應同時進行調脂降壓治療，控制血壓血脂在目標範圍，降低心腦血管疾病和糖尿病發生的風險。

5.生活習慣

不熬夜，戒菸酒，不喫油炸食品，低糖低脂清淡飲食，改變不良的生活習慣。

糖耐量受損經過飲食、運動、改變生活習慣、降脂降壓等措施，及早干預，糖尿病前期患者是可以逆轉恢復健康的。

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