春天由於天氣節氣的影響，很多人都上火.不喜歡上廁所，因爲很寒冷，不過這種生活方式很容易導致人體出現不適病症，便祕就是其中較爲常見的一種，那麼春天便祕辦？春季如何預防便祕？其實春季防治便祕的方法有很多，下面就來詳細瞭解吧。

1、飲食調理

春天人的飲食比較單一，或者喜歡喫一些燥熱的食物，這樣就很容易導致腸胃消化功能異常，從而誘發便祕疾病。因此通過飲食防治便祕的方法就是改變飲食習慣，在生活中適當的喫一些粗糧食物，或者粗纖維食物，可以有效促進腸胃蠕動，從而起到防治便祕的效果。

2.多喝水

喝水，是解決便祕問題的第一要務，因爲水分不足時，不管使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更爲嚴重的便祕。最好每天喝滿8杯水。

3.習慣改善

春天時候也需要養成按時排便的習慣，如果長時間不排便，就會導致糞便變硬變粗，從而不容易排出而形成便祕，每天早晨排便是最佳的，這樣可以有效排出毒素，從而保證消化系統功能正常。正常的排便習慣是一天一次，或者兩天一次，千萬不要果酒不排便。

4、運動保健

春天的時候良好的運動習慣也是提高消化系統功能的方法，正確的運動方式，可以促進腸胃蠕動，提高身體機能，從而增強身體的代謝能力，對各種不適病症都有預防，因此也能改善便祕情況，而且良好的運動習慣可以有效預防或緩解便祕。

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