我們的身體離不開水果

營養美味大家都愛喫

可是水果也不能亂喫

晚上瞎喫這些水果就不好

晚上不能喫的水果

1.榴蓮

榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，喫榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再喫榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2.智利車釐子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3.美國提子

皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多喫。

4.釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5.牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天喫一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6.芒果

生糖指數高，糖尿病患者不宜多喫。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7.火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多喫。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少喫。

8.山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次喫四五個山竹即可。

並非所有水果晚上都不能喫

還有一些水果十分適合晚上食用

晚上能喫的水果

1.菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後喫些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2.木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後喫少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3.獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4.桂圓

如果睡眠不好，可以喫幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

5、香蕉

香蕉對於睡眠有着很好的幫助，甚至有人將香蕉稱爲“包着果皮的安眠藥”。睡前喫香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。

來源：生活報