原标题:【健康】秋季养生不要只懂得“滋阴润燥”？你还需要这份养生指南…

“

实不相瞒

身为一个90后

小轩也开始养生了

毕竟

身体是革命的本钱啊！

”

“

现在已经是秋天了

宣粉们可能已经迫不及待

走上秋季养生之路了

但是

你真的懂得怎么养生吗？

”

想知道？

请往下看↓

“滋阴润燥”是中医学的一个具体治则，中医讲究辨证论治，养生亦当遵循此原则。

有些人群并不合适单纯的“滋阴”，比如痰湿体质的人群，滋阴会是痰湿更重，尤其是有“痰饮宿根”的人群，比如一些得了慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病及哮喘的病人，本身就经常咳嗽咳痰，滋阴对其并不适宜。另外就是脾胃虚弱、阳气不足的人群也不适合单纯的“滋阴”来养生，因为其虚弱的脾胃功能不能运化滋腻的药物，反而会百病丛生。

我们说的“春夏养阳，秋冬养阴”，其实是《黄帝内经》中《素问·阴阳应象大论》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也……”，阴阳只是自然变化的规律，正如《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也，弗顺则无以为天下纲纪……”，这就是告诉我们秋季养生就应该顺其自然收敛我们的阳气，不要令阳气耗散太过。

根据中医传统理论，秋气内应肺，固秋天养生关键是养肺。肺为气之本，“秋三月”应该“使秋气平、使肺气清”；肺主治节，肺为感受外界气候变化的节拍器，如果秋天没有养好肺气，对于儿童、老年朋友或者有慢性呼吸道疾病的朋友，由于肺气较弱，对外界环境的变化或刺激耐受能力下降，因此容易诱发呼吸道方面的疾病。因此养肺不仅要清肺润肺，还需要健肺益肺。

初秋养生，首要精神调养，燥为秋之主气，其性干燥，易耗津液，当出现"秋老虎"的炎热天气，很容易令人心情烦躁，所以除了要预防身体缺水干燥，也要防范“情绪干燥”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

起居方面注意应对秋乏，需早睡早起，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，可以练气以增强肺功能。运动方面，体弱者注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，做扩胸运动，促进气体、血液循环，增强体质。

秋天宜收不宜散，所以尽量少吃辣椒、姜葱等辛散之品，适当食酸味果蔬。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、银耳、梨子、枇杷、乳品等柔润食物、益胃生津以籍土生金而养胃。总之初秋时节，不宜盲目进补，只宜清补，同时应适当调理脾胃功能，才能保证肺气平和，安度金秋。

郭礼：贵港市人民医院副主任医师，中医科主任，中医学博士。贵港市名中医，贵港市中医学会副会长，广西中医药学会中药制剂分会委员，世界中医药学联合会中医外治操作安全研究专业委员会会员。擅长运用扶阳医学理论，治疗各种疑难病症，对妇科杂病、肿瘤、痛症等疾病的治疗均有独到心得； 同时能够利用平衡针灸、复位手法等方法对广大民众进行治疗保健工作。目前参与科技部“中医药现代化研究”重点专项研究项目1项，主持《广西自然科学青年基金项目》1项，主持及参与厅级和市级科研5项，已在国内外核心期刊发表多篇论文。