相信有不少人都喜歡跑步，但是，你知道跑步也分種類嗎？跑步按不同需求、不同標準來進行劃分的話。會分爲很多種類。而本文則爲你介紹三種按照距離劃分的跑步種類。那麼，都是些什麼呢？它們分別怎麼跑？看1篇文章學3種跑法，賺翻啦！

第一種：短跑

短跑運動是需要在短時間內儘量使用處自己的全力，到達終點的一種跑步方式，是屬於無氧運動的一種。短跑的距離非常短，通常不會超過400米，其中100米到200米距離是最常見的短跑距離，也是田徑比賽中最受歡迎的項目之一。

我們平常應該多進行練習，上坡跑、下坡跑、衝刺、聽哨音等，用這些方式練習，我們的短跑成績就會提高的。通常想要短跑成績好，我們最需要練習的身體部位，是小腿，我們平常也可以多用無氧運動幫助小腿肌肉得到有效地提升。

除此之外，我們在進行短跑的時候，掌握的腳掌落地的方式也是很重要的。我們的前腳掌要先落地，然後是腳後跟，用這樣的腳掌落地的方式，我們的跑步速度會提升不少。

第二種：中長跑

中長跑其實是最難跑的距離了。中長跑之所以難，是因爲它具有兩種跑步方式——長跑以及短跑的難度。因爲它介於有氧運動和無氧運動之間，既要無氧所需要的條件，也要有氧所需要的條件。又需要速度，有需要耐力，真的是一種有難度的跑步方式。但是沒有關係，我們平常不但要關注自己的速度，也要調整自己的耐力練習。

最關鍵的是我們需要調整呼吸的方式，均勻用自己的體力，我們應該把體力分爲三份，第一份是氣泡階段，第二份放在中間的維持的階段，第三份放在最後衝刺的階段。好好利用體力，我們就不會再跑步過程中因爲體力不支而放棄。

第三種：長跑

除了短跑、中長跑以外，按照距離劃分的跑步還有長跑。那麼接下來，我們就要學習長跑啦。首先，我們要知道長跑是距離很長、需要耗費大量的體力，也非常考驗我們的耐力。是一種非常具有難度的跑步種類。

在平常的生活中，我們需要用無氧運動幫助我們的身體得到耐力，並適當磨練我們的意志力。我們在長跑過程中，可能會遇到極點。什麼叫做極點？就是體力不支甚至透支到了極限，難以忍受的那段時間，通常不會超過五分鐘。

在面臨幾點的時候，我們需要保持呼吸規律，目視前方，保持跑步的正確姿勢，繼續用鼻吸口呼的方式進行呼吸。我們要繼續跑，不要放棄。相信你很快就會感覺輕鬆起來了。只要度過了極點，相信我們就會有所成長。跑起來也不會那麼費勁了，一定會輕鬆起來。

這些就是關於三種按照距離劃分的跑步種類的具體跑步方法。分別是短跑、中長跑以及長跑。你是跑步愛好者嗎？那你喜歡跑步嗎？如果你喜歡跑步的話，就一定要跑起來了。你喜歡哪種跑步方式？