缓解经痛、缩小子宫肌腺瘤，女中医5种天然食物调理助孕

【早安健康／陈晓萱（爱群中医诊所院长）】 好孕见证 林小姐：

经痛解决了，宝贝也自然降临了！

从小容易经痛，检查之后也知道有子宫内膜异位症，本来就比较不容易怀孕。婚后与先生经营公司，工作非常忙碌，对怀孕生子本来抱着顺其自然的心态，直到前几年婆婆因癌症走了，家人花了好一段时间平复，我才有了想生个宝宝为家里添加新成员的念头。

不过我的子宫内膜异位已变成了子宫肌腺瘤，若以手术清除患部，子宫功能会受损，也可能再复发；如果不动手术，经期来时就要忍受剧烈的疼痛，因此我就开始尝试以中医调理困扰我多年的生理痛，并期待西医能助我完成怀孕的美梦。

来到爱群，陈晓萱院长从改善我的子宫环境着手，一方面减少我经期疼痛，另一方面也开始营造有利怀孕的身体状态。院长得知我因工作忙碌，一直都是以外食为主，便提醒我减少外食以避开外带容器的塑化剂、环境荷尔蒙以及不知名的食材对身体造成影响，鼓励我自己煮食才能吃到适合自己的养分。

我虽知道常吃外食不好，但以往并不知道饮食对身体影响这么大。比方以往我很爱喝的牛奶就和乳酪蛋糕等，还有坊间的四物、八珍等补品，其实并不适合我的体质，为了不让身体机制再受到刺激，并期待宝宝的到来，我起初也只能忍着不去碰，但渐渐也就习惯喝对自己比较好的豆浆。

经过陈院长的中药调理配合调整饮食后，首先明显感觉到睡眠品质改善、精神比之前好；自己煮食当然比外食来得清淡，体重也减了几公斤；鼻塞等过敏状况改善了。而经过两、三个月调养后，减少到只在生理期时才会痛，且服用一般止痛药就能缓解。

不过吃止痛药会让血液流速变慢，阻碍子宫清理及排毒，所以陈院长还是朝不必吃止痛药的目标为我逐步调理。本来自己都没期望生理期时能保有平常的生活品质，没想到中药调理五个多月后，不仅肌腺瘤区域稍微缩小了一些，最大的惊喜是我一直不认为自己有可能自然怀孕，没想到却自然怀孕了！

但我忽略了自己是状况较为特殊的孕妇，转诊第二周产检就发现宝宝的头围有点落后，到了第三十周胎儿还是成长停滞的状况，回到爱群检查才知道由于我的疏忽，怀孕期间肌腺瘤也持续长大，压迫到宝宝的生长空间。因为没有持续做调养，我的羊水比正常量少，加上停止打肝素，都可能是造成宝宝成长停滞的原因。

所幸有爱群的中、西医同步加强处理血液循环，让宝宝能正常吸收营养，我的饮食也做了些调整，在大家齐心努力下，最后几周终于让宝宝的成长追上进度，直到三十八周出生时，虽然稍微轻了些只有2380公克（g），还好宝宝算健康，不必住进保温箱。

现在说来轻松，回想起来其实过程很辛苦，从可怕的经痛、怀孕前期出血到后期胎儿成长停滞，每个阶段都让我心惊胆颤，过去不太相信中医能有速效的我，竟然靠着中医和饮食调整如愿自然怀了小宝宝，实在非常奇妙，也觉得自己非常幸运！

提升孕气，5大好孕食物可多吃

运势好的感觉是什么？情绪明朗、步伐轻快、身体轻飘飘的、头脑清明、随时忍不住想微笑、做什么事都顺利⋯⋯好孕的食物也会给人“明朗”、“轻快”、“愉悦”、“没有负担”的感觉，我主张多接收好孕食物的能量，有助提升孕气。到底，好孕食物有哪些？大家可以参考下面这些项目：

1.成分单纯的水及无糖饮品

水是构成人体的重要成分，人体重量约有70％是水，血液、淋巴、汗液等身体分泌物都和水有关，无论吞咽、消化、运送养分、排泄废物，都需要水的协助才能完成。台湾夏季气候湿热，容易出汗甚至中暑，因此补充水分更是重要。

许多人把含糖饮料当成主要的水分来源，在喝饮料同时，也灌进了大量的糖分、香料、色素、碳酸气体、咖啡因，非但不易解渴，这些添加物更会造成身体代谢负担。每天2000毫升（ml）的水是基本摄取量，水分不够，血液循环不好。想好孕，就多喝健康的无糖水。

含糖饮料不能代替水，渴的时候，慢慢啜饮常温的水才能真正解细胞的渴，如果觉得单纯喝水味道太单调，不妨喝自制的柠檬水，有淡淡的酸味，还可补充维生素C、抗发炎、加强代谢。运动后或流汗量大时，可在柠檬水中加少许盐巴补充盐分，也可作为市售运动饮料的替代品。

茶叶有高含量的各种茶多酚成分和儿茶素，具有抗氧化、清除自由基、抑菌作用，只要慎选检验过的茶叶，不加糖的茶水是对身体有益的饮品。夏天时，可将茶叶以开水简单冲过一次倒掉，再重新装进冷开水浸泡数小时，就是清新的冷泡茶。不过咖啡因会影响早期怀孕的定性，怀孕初期仍要注意喝茶时摄取的咖啡因含量。

2.天然的全食物

添加许多化学成分的加工食品口味诱人，刚开始或许吃来很“涮嘴”，可是越吃越感觉口舌干燥，口腔黏腻，让人忍不住频频想喝水。这样的食物因为已经脱离了食物原本该有的状态，只能称之为食品，吃多了不仅得不到营养反而会让身体滞重不舒爽、疲倦，久了更会形成容易身体发炎的体质。

多含化学成分的加工食品或许可果腹，但并不具备滋养健康的功能，还是尽量多食用天然的原型食物，才能开启好孕。举例来说，餐桌上一尾清蒸鲜鱼、烫地瓜叶、蒸好切片的芋头、蒜头蛤蜊汤、醋拌小黄瓜、蕃茄豆腐蛋花汤，看得出鱼是鱼、菜是菜，灰紫的芋头、带壳的蛤蜊、鲜绿的小黄瓜、红色的番茄、白色的豆腐、黄色的蛋，每一口都知道自己吃的是什么，吃完后神清气爽，就是孕育健康的好孕食物。 3.优质的蛋白质

蛋白质是攸关身体组织修护的重要原料，鸡肉、鱼肉、虾蟹、贝类都属于优质蛋白质，植物中的藜麦、黄豆、黑豆、毛豆、鹰嘴豆也含有丰富的蛋白质。而牛、羊、猪等红肉类由于饱和脂肪较多，吃下蛋白质的同时也吃下许多脂肪，成为身体负担，也会造成血液粘稠及心血管的负担，心脏是身体的泵，干净的血液才可以让心脏维持良好的运作，因此建议不要作为主要蛋白质来源，偶尔少量摄取就好。

肉类含有人体无法自行合成的必须氨基酸，但是摄取的同时要如何避免吃下太多饱和脂肪酸？可尝试一周内分散轮流食用不同种类的蛋白质，例如星期一吃虾，星期二就吃鱼类，星期三改吃鸡肉，分别搭配贝类，再补充豆腐、豆浆等植物性蛋白质，每一天的食物内容丰富有变化，就能自然吸收到各种营养。

蛋白质攸关细胞的运作，与卵巢运作息息相关，优质的蛋白质有助提升精子和卵子的活动力，想要好孕，吃对蛋白质很重要。

4.多摄取蔬菜、水果

蔬菜中含有丰富的叶酸、钾、钙、镁、铁、锌等微量元素，蔬果中的膳食纤维能促进肠道健康，帮助体重控制，减缓血糖上升速度，减少体内脂肪及胆固醇囤积，促进有害物质代谢排出，是让体内毒素退散、养孕时不可或缺的重要食材。

泌乳激素会影响受孕机率，蔬果在中医上有疏肝理气纾压的功效，可让泌乳激素等荷尔蒙维持平衡。人体受荷尔蒙影响很大，尤其在生育年龄阶段，要说荷尔蒙顺了就一切都顺了也不夸张，如果觉得情绪特别低落或浮躁，就多吃一点蔬菜，有助于身体压力的调节。

5.帮身体加对油

油是料理时不可或缺的原料，也是身体的燃料，好油提供热量和有益身体的成分，劣质的油品则会伤身。饱和脂肪酸在室温下呈固态，稳定性高，易保存，不易变质也比较耐高温烹调，缺点是易升高血中的胆固醇值，造成血管硬化栓塞，导致心血管疾病。

一般常见的高饱和脂肪酸油品为牛油、猪油、动物性奶油等，不过要注意的是，牛肉、猪肉等肉类，或是蹄膀、香肠、培根、鸡鸭皮、奶精、全脂牛奶、起司等猪牛加工制品，虽然不是直接拿来作为烹调用油，却也隐藏着大量含饱和脂肪酸的油脂。

多元不饱和脂肪酸在室温下呈液态，油品为橄榄油、芥花油、苦茶油等单元不饱和脂肪酸在室温下也呈液态，油品有葵花油、花生油、玉米油、大豆沙拉油、葡萄籽油、红花籽油等。

不饱和脂肪酸中某些成分，因为无法由人体自行合成，须由食物中摄取，因此又称为“必须脂肪酸”。但是，不耐高温、易氧化，在高温煎炸情况下易变质产生有毒物，是单元不饱和脂肪酸和脂肪酸的特点，使用上要注意。