每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！

　　伽人们大家好~

　　我是你们的YO酱

　　晚上进行瑜伽锻炼

　　对于上班族的身体是极其重要的

　　延展四肢，放松身体，拉伸肌肉

　　可以缓解白天生活

　　和

　　工作带来的压力和疲劳

　　今天就给大家带来

　　全身心放松体式

　　一起来看看吧

　　来源：camie

　　体式：全身心放松体式

　　难易程度：★★★

　　练习要点及功效

　　01.此视频中包含婴儿式、猫伸展式、眼镜蛇式、金刚坐、仰卧扭转式等拉伸放松的体式。

　　婴儿式贴不了脚跟，就把双膝打开，整个上半身拉长卡在两膝之间

　　猫伸展式肩背平直，吸气抬头呼气低头拱背保持呼吸均匀

　　眼镜王式足距和髋部同宽。这样可以把压力分担到腿部和臀部

　　金刚坐姿臀部坐在两脚之间，保持背部挺直向上，脚背贴于地面

　　仰卧扭转式把左腿一直保持伸直向前，双肩下侧也完全的落在地面上

　　最好对称练习，每个动作保持20-30秒，做2-3组。

　　02.这套全身心放松动作不仅能够使身体得到放松。还能增加身体肌肉的紧致感，使身体线条更加紧致。

　　短时间内有效的缓解身体由内而外的紧绷感，长时间坚持能改善背部、腰部和腿部等部位的僵硬问题。对提升自身气质也有很大帮助哦！

　　从今晚开始，做那个放松的自己！

　　练习瑜伽，和心连接

　　聆听你的身体

　　-Namaste-

　　#今日互动#

　　假期第二天，你瑜伽了吗？