2月22日，我國第一部心理健康藍皮書《中國國民心理健康發展報告（2017~2018）》（以下簡稱“報告”）日前正式出爐，報告稱我國絕大部分國民心理健康狀況良好，僅少數人羣存在不同程度的心理健康問題，非農村人口整體好於農村人口。報告由中國科學院心理研究所主持完成、社會科學文獻出版社出版。

11%~15%國民心理健康狀況較差

報告稱，有11%~15%的人心理健康狀況較差，可能具有輕到中度心理問題；2%~3%的人心理健康狀況差，可能具有中度到重度的心理問題。

中國科學院心理研究所教授、心理健康藍皮書副主編陳祉妍說，心理健康狀況較差的人，他們的社會功能受損不明顯，能進行正常的生活，如從表面上看問題則易被忽視，但本人內心有不適感，也會妨礙能力的正常發揮；如不進行心理輔導，可能自發緩解，也可能發展爲更嚴重的心理問題。這部分人羣應是心理健康工作的主要目標人羣，如他們能得到及時的心理輔導，可有效預防心理疾病，促進心理健康。

醫護人員心理健康水平普遍偏低

醫療行爲的技術性、複雜性和高風險性，以及我國醫務工作者缺少、而反之病患衆多的情況，造成了我國醫務工作者成爲了心理疾病的高發人羣。

一項調查數據顯示，我國有28%的醫護人員有焦慮、煩躁感，12%的醫護人員患有抑鬱症，80%的醫護人員有疲勞感，醫護人員作爲一種特殊的職業羣體，在日常的工作中需要承受巨大的精神和心理壓力，如果其心裏健康長期失調，則會影響到醫護人員的身心健康，從而影響日常的工作及生活。

醫務人員常見的心理問題

心理健康水平低

1.感覺工作壓力大。壓力來源依次是：患方；院方；社會輿論；政府和衛生行政部門；

2.工作滿意度低；

3.有改行的意向；

4.職業生涯中心情不佳；

5. 醫患關係緊張。

身心健康問題多

1.睡眠障礙

2.緊張、焦慮、易激惹、過度敏感等情感脆弱現象

3.因工作關係發生心理困擾

4.工作倦怠，通常表現爲易疲勞、精力難以集中、注意力渙散等

5.患有各種心身疾病：消化性潰瘍、高血壓、糖尿病、腫瘤等。

沒有安全感

1.受到職業傷害

2.遭遇醫療糾紛

3.被罵被打的經歷導致長期存在心理陰影。

自我成就感低

許多醫務人員認爲沒有享受到從醫的成就感。

醫護人員如何自我調節情緒

醫護人員在身體、家庭與事業之間尋求平衡點。工作再忙，也要有度。學會“三樂”：助人爲樂、知足常樂以及自得其樂。在自己好的時候要多助人爲樂，在自己過得一般時要知足常樂，而當自己處於逆境時要學會自得其樂。

給自己心理暗示

語言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用，來鬆弛心理上的緊張狀態，使消極情緒得到緩解。比如，發怒時，可反覆用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂。”

合理宣泄

人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，這時如向自己的親朋好友把自己有意見的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復。當然，情緒宣泄要合理，要注意對象、場合和方式，不可超越法規紀律的範圍。

換位思考

當你遇到不公平的事情、不愉快的事情時，試試換位思考。站在別人的角度看待和處理問題，就可以發現自己的不足，理解別人的難處，從中能學會許多爲人處事之道。

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